便秘を解消したい人におすすめの本ランキング10選!【食物繊維が重要】

2021-11-10

便秘を解消したい人におすすめの本ランキング10選!【食物繊維が重要】
mono
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こんにちは、monoです。

便秘は自律神経の乱れや、食物繊維不足、運動不足など、複数の原因が組み合わさって起こります。そのため便秘を解消するには、便秘のメカニズムを知って、さまざまなアプローチをすることが大切です。

この記事では、便秘についての知識を深めて辛い便秘を解消したい人向けに、「便秘解消のおすすめ本」を紹介します。

便秘の本を探している人はぜひ参考にしてください。

便秘を解消したい人におすすめの本ランキング10選!

便秘を解消したい人におすすめの本を10冊ご紹介します。

排便力をつけて便秘を治す本

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排便力をつけて便秘を治す本」は、これまで2万人以上の腸内を見てきた松生恒夫先生が、便秘で悩まれている方に向けて自力で排便できるための力「排便力」を身に付ける方法が書かれた本。

ご自身の便秘に向き合うには状況を知ることが大切で、まずは自身の便秘の状態を知る為便秘の重症度や下剤依存度をチェックリストで確認した上で、便秘という病気のシステムと弊害について詳しく解説されています。

この本がおすすめできる理由は、便秘を病気だと捉えた上で、解決策が書かれているからです。下剤で便秘は治らないので、下剤での解決をの望んでない人におすすめの本です。

慢性便秘・ガス腹・過敏性腸症候群 便秘外来と腸の名医が教える最高の治し方大全

慢性便秘・ガス腹・過敏性腸症候群 便秘外来と腸の名医が教える最高の治し方大全」は、専門医が本音で解説する、一問一答形式の「名医が教えるQ&Aシリーズ」の最新刊の本。

マッサージや体操による改善法や快便になる生活習慣といったセルフケアや、新しい治療薬や最新の治療法など、慢性的な便秘の実態と対処法について詳しく解説されています。

最新の慢性的な便秘の解消法を教えてくれるので、長年便秘で苦しんでいるような人におすすめの本です。

便秘は心のSOS!毎日出せる心と体のつくり方

便秘は心のSOS!毎日出せる心と体のつくり方」は、便秘解消の本。

便秘の根っこにあるメンタルや、腸の動きなど、腸と心のつながりについて詳しく解説されています。

自分の便秘タイプを知るチェックシートもついているので、頑固な便秘に悩んでいる人におすすめの本です。

腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!

腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!」は、短期間で体と心の変化を実感できる 最強の健康法が書いている本。

腸内環境を整えるための食事のとり方や 腸を刺激するストレッチなど、「腸活」方法について詳しく解説されています。

腸内環境を整えるための食事のとり方や 腸を刺激するストレッチなどが解説してるので、便秘を改善したい様な人におすすめの本です。

慢性便秘症を治す本

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慢性便秘症を治す本」は、大腸内視鏡検査の第一人者である著者が、便秘への思い込みをなくして、正しい対処を紹介した本。

慢性便秘症の正しい知識・治療や、画期的な治療薬など、便秘トラブルを起こしやすい人の腸の特徴や改善法について詳しく解説されています。

慢性便秘症の実態と治療法について豊富な図解とともにわかりやすく解説してくれているので、長年便秘に悩んでいるような人におすすめの本です。

便秘解消の毎日ごはん

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女子栄養大学出版部
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便秘解消の毎日ごはん」は、便秘に効く食べ物である、食物繊維の多い食べ物やヨーグルトなどが紹介されており、継続して摂るのは難しいものや、無理なく続く献立を紹介している本。

ごぼうやめかぶなど、お通じに良いとされる食品のレシピなど、便秘解消によい食べ物について詳しく解説されています。

便秘解消に良い食品のレシピが書いている本なので、普段の料理で便秘解消をしたい様な人におすすめの本です。

1日1分で人生が変わるおなかもみ上げ

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自由国民社
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1日1分で人生が変わるおなかもみ上げ」は、お腹のマッサージの方法を紹介している本。

おなかもみ上げの8カ所の順番や、内臓のエリアごとの効用など詳しく解説されています。

人気整体サロンの院長が自らの体験をもとにしたメソッドなので、便秘などの不調を解消したい人におすすめの本です。

ねじれ腸落下腸滞った便がグイグイ出てくる快うんマッサージ

ねじれ腸落下腸滞った便がグイグイ出てくる快うんマッサージ」は、便秘解消のマッサージを紹介している本。

日本人の8割のねじれたり落下している腸の様子や、腸を揺らす方法について詳しく解説されています。

便秘外来で便通障害に対応してきた医師の本なので、便秘に悩んでいる人におすすめの本です。

腸が健康になれば面白いほど人生がうまくいく読む便秘外来

腸が健康になれば面白いほど人生がうまくいく読む便秘外来」は、便秘のスーパードクターがあらゆる便秘の悩みに答えてくれる便秘の解説本。

なんとなく感じる体の不調からストレスや肌荒れなどの原因となっている便秘解消法について詳しく解説されています。

何をやっても治らなかった頑固な便秘の患者さんを受け入れてきた便秘外来の先生が書いた本なので、忙しかったり遠かったりして便秘外来に行くことが難しい人におすすめの本です。

腸をリセットする最強レシピ 体の不調がみるみる消える新しい食事法

腸をリセットする最強レシピ 体の不調がみるみる消える新しい食事法」は、腸の専門医が太鼓判の低FODMAP(フォドマップ)食事法を大公開した本。

腸を不健康にさせる原因や、実践しやすい献立形式のレシピなど、腸を健康にする方法について詳しく解説されています。

何をしても効果がなかった下痢、便秘、ガス腹が劇的改善する方法を教えてくれるので、長年腸の不調で苦しんでいるような人におすすめの本です。

まとめ

今回は、「便秘解消のおすすめ本」について解説しました。

辛い便秘とおさらばできるように、まずは便秘の原因や対策を知ることから始めてみてはいかがでしょうか。

では、また。

  • この記事を書いた人

mono

26歳♂首都圏住みの副業会社員/ギークでズボラないい暮らし/ADHD・HSP傾向/将来はサイドFIREでのんびり暮らしたい/楽天経済圏/リベ大生/インデックス・高配当株投資300万/お仕事の依頼はこちら

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