「自律神経」や「腸活」など、毎日を健やかに過ごしたい人のために数多くの健康法を啓蒙している「小林弘幸」先生。書店などで本を見かけて、名前に見覚えのある人も多いのではないでしょうか。
小林弘幸先生は本当にたくさんの本を出版されているので、正直どれから読み始めれば良いかわからないですよね。そこで当記事記事では「小林弘幸先生の著書をとりあえず一通り全部知りたい！」という人向けに「小林弘幸先生著書のおすすめ本」を一覧で紹介します。
小林弘幸先生の本を探している人はぜひ参考にしてください。
小林弘幸先生の著書おすすめ本ランキング42選！
小林弘幸先生著書のおすすめ本を42冊ご紹介します。
ゆっくり動くと人生がすべてうまくいく
「ゆっくり動くと人生がすべてうまくいく」は、お金も特殊な器具も一切なしでストレスや不調を解消する方法を紹介した本。
副交感神経の働きを高めて自律神経のバランスを整え、心と体を最もよい状態で働かせるのはどうすればよいか詳しく解説されています。
副交感神経の働きがアップし心身が健康になり、パフォーマンスが向上するメカニズムを解説しているので、お金をかけずにストレスを解消したい人におすすめの本です。
最後の日まで笑って歩けるため息スクワット
「最後の日まで笑って歩けるため息スクワット」は、健康寿命を延ばして「寝たきり年数」を縮めるための超簡単&最強の健康法を紹介している本。
「軽い運動と深い呼吸の組み合わせこそ、いちばんの特効薬」と小林医師が提唱する健康法「ため息スクワット」について詳しく解説されています。
この新メソッドは老化の三大原因に同時にアプローチするだけでなく、認知症予防にもなり得るなどさまざまなメリットをもたらすので、健康寿命が気になりだしたというような人におすすめの本です。
まんがでわかる自律神経の整え方ゆっくり・にっこり・楽に生きる方法
「まんがでわかる自律神経の整え方ゆっくり・にっこり・楽に生きる方法」は、日々のちょっとしたことを意識するだけで心身の様々な不調を改善する方法を紹介している本。
だるい・ストレス・不眠・不安・イライラ、焦り、緊張、肌荒れ・便秘・免疫力低下などの心身の様々な不調を、自律神経を整えて改善する方法について詳しく解説されています。
自律神経が整う生活習慣が紹介されているので、心身の不調を日々の生活の中で改善していきたい人におすすめの本です。
ゆっくり動くと人生が変わる副交感神経アップで、心と体の不調が消える！
「ゆっくり動くと人生が変わる副交感神経アップで、心と体の不調が消える！」は、日常のさまざまな動作を『ゆっくり』と行い、副交感神経の働きを高め身体の不調を解消する方法を紹介している本。
数多くの一流スポーツ選手のパフォーマンス向上指導を手がける話題の名医により、その医学的メカニズムと実践＆継続のためのコツが詳しく解説されています。
リラックスさせる「副交感神経」の働きを高める方法が紹介されているので、身体のストレスを解消してリラックスしたい人におすすめの本です。
自律神経を整える1日30秒トレーニング人生が楽になるセル・エクササイズ
「自律神経を整える1日30秒トレーニング人生が楽になるセル・エクササイズ」は、エクササイズで誰でも簡単に自律神経をコントロールする方法を紹介している本。
医学的な根拠を元に開発され、トップアスリートからも熱い支持を受けている自律神経を整えるエクササイズが詳しく解説されています。
特別な道具や高度な技術は一切必要ないので、軽く体を動かして心身の悩みを解消したい人におすすめの本です。
自律神経を整える小林式3年日記
「自律神経を整える小林式3年日記」は、1日5分でできる話題の健康メソッドが紹介されている本。
小林弘幸教授も実践している長年の研究により導き出された究極の自律神経コントロール術が詳しく解説されています。
三つの項目を日記に記入するだけで人生の質が上がる方法が紹介されているので、日記を書く習慣があったり、これから日記をつけてみたい人におすすめの本です。
医者が教える小林式お風呂健康法
「医者が教える小林式お風呂健康法」は、小林弘幸先生が考案した、活力ある毎日を取り戻す最も効果的な入浴法について紹介している本。
医学的根拠のあるバス・ストレッチと瞑想で副交感神経と腸の働きを最大限に高め、日々の不調をすっきり解消する「小林式 お風呂健康法」について詳しく解説されています。
入り方を変えるだけで毎日のお風呂タイムが「治療」になるので、時間はないけど実践できる健康法が知りたい人におすすめの本です。
2週間でヤセる法則 腸活+便活で最強ダイエット
「2週間でヤセる法則 腸活+便活で最強ダイエット」は、朝一杯の水から始めるラクラク健康習慣について紹介している本。
人生を変える「朝だけ腸活ダイエット」や、出してヤセる「便活ダイエット」など朝にできる健康習慣が詳しく解説されています。
無理なく腸の力で痩せる健康法なので、便秘を改善したい人や痩せ体質になりたい人におすすめの本です。
意識しない力うまくいくときは、結局みんな、自然体
「意識しない力うまくいくときは、結局みんな、自然体」は、潜在能力を引き出す科学的な方法を紹介している本。
アスリート、医療現場で実証済みの「潜在能力」を引き出す21のコツが詳しく解説されています。
「結果を出せる」「人前で上がらない」などの願いを医学の力で実現できるので、緊張しがちな人や、本番で力を発揮できないといった悩みを抱えているというような人におすすめの本です。
医者が考案した！自律神経も人生も整う片づけの法則
「医者が考案した！自律神経も人生も整う片づけの法則」は、自律神経研究の第一人者である小林弘幸先生が自ら実践する、片づけや物の整理などにおけるテクニックを紹介している本。
自律神経研究の成果としての「片づけの60法則」を詳しく解説されています。
「自律神経を整えて豊かで健康な人生を送る」をテーマに多くの片付けのテクニックが紹介されているので、デスクやクローゼットだけでなく人間関係も整理したい人におすすめの本です。
医者が考案したラクやせみそ汁
「医者が考案したラクやせみそ汁」は、テレビで話題の「やせるみそ汁」について紹介している本。
「長生きみそ汁」の健康効果をそのままに ダイエット効果をさらに高めた「ラクやせみそ汁」について詳しく解説されています。
ダイエットだけでなく健康効果も期待できる味噌汁なので、1日一杯で手軽に理想の体を手に入れたい人におすすめの本です。
寝たきりでもできる！死ぬまでボケない小林式グーパー体操
「寝たきりでもできる！死ぬまでボケない小林式グーパー体操」は、いつでもどこでも誰でもできる、健康に良い世界一“ラク”なエクササイズについて紹介している本。
血流アップ&血管若返り効果が期待できるグーパー体操の方法と、その効果について詳しく解説されています。
シンプルかつ効果的な運動で、手をギュッと握ってパッと開くだけなので、いままでの健康法では長続きしなかったというような人におすすめの本です。
自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全
「自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全」は、自律神経を整えて疲れをとる方法について紹介している本。
なぜ自律神経が大切なのかという根本的な話から、自律神経を整えココロとカラダの疲れをとり、また予防する方法が詳しく解説されています。
自分で自分の疲れをとれるちょっとしたコツが紹介されているので、調子が悪いな、疲れがとれないなと悩んでいるというような人におすすめの本です。
医者が考えた猫背がなおる30秒ストレッチ
「医者が考えた猫背がなおる30秒ストレッチ」は、猫背を治したい人のために、30秒でできるたった1つのエクササイズを紹介している本。
姿勢が悪くなってしまうわけや、猫背を治すシンプルな方法が詳しく解説されています。
猫背と自律神経は密接な関係があり、猫背でいると心身ともに不調になりやすくちょっとしたことで落ち込みやすくなるので、猫背で気分が落ち込みがちなのを改善したい人におすすめの本です。
自律神経を整える長生き呼吸法
「自律神経を整える長生き呼吸法」は、免疫力アップや腸内環境改善が見込める呼吸法を紹介している本。
自律神経と腸内環境へ同時にアプローチし、 免疫力を素早くアップさせる医学的に正しい呼吸法が詳しく解説されています。
呼吸法で自律神経が整う方法が紹介されているので、手軽に健康な体を作りたい人におすすめの本です。
整える習慣
「整える習慣」は、自律神経と上手につき合う108の行動術を紹介している本。
身の回り、時間、人間関係の整え方から、食生活、心身、メンタルの整え方まで、今日からできる習慣が詳しく解説されています。
窮屈な服や靴を選ばないだとか、一日一枚写真を撮るなど手軽にはじめられるものが多く紹介されているので、毎日のちょっとした積み重ねで心身を穏やかに保ちたい人におすすめの本です。
免疫力が10割 腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず
「免疫力が10割 腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず」は、「自分」と「家族」を守るために知っておきたい、今日からできる免疫力アップのメソッドが満載な本。
病気になる前に知っておきたい免疫システムの基礎知識や、免疫力を高める朝・昼・夜・食事の習慣などが詳しく解説されています。
新型コロナウイルスの傾向と対策や、医師が実践している免疫力アップ習慣が紹介されているので、病気の脅威から自分や家族を守りたい人におすすめの本です。
眠れなくなるほど面白い 図解自律神経の話
「眠れなくなるほど面白い 図解自律神経の話」は、心身ともに健康であるために最も重要な『自律神経』をテーマにした本。
自律神経とはそもそもどういうものなのか、症状の話や即効性もある簡単な自律神経の整え方、さらに最近多い『ネットで自分の症状を調べると不安になる』という悩みの対処法まで詳しく解説されています。
メンタルとも深い関わりがある自律神経について初心者でもわかりやすく解説されているので、病院で検査しても不調の原因がよくわからないという不安を抱えているというような人におすすめの本です。
健康革命
「健康革命」は、「腸活」と自律神経研究の第一人者として知られる名医が、「健康の革命児」とも言うべき食物繊維を紹介している本。
目標値をかなり下回っている食物繊維の摂取量をもっと増やすことで期待できる効果や、身近な食材で簡単に摂取できるレシピが詳しく解説されています。
意外と知らない食物繊維の重要性が解説されているので、若々しく生きたいという人や免疫力をアップさせたい人におすすめの本です。
小林式自律神経ストレッチ
「小林式自律神経ストレッチ」は、自律神経研究の第一人者・小林弘幸医師が、トップアスリートのサポートなどで実績のある末武信宏医師とタッグを組んで開発したストレッチメニューを紹介している本。
自律神経のバランスアップに取り組むことができるストレッチメニューについて詳しく解説されています。
老若男女だれでも行える、簡単で気持ちいい自律神経ストレッチなので、体を動かしながら自律神経を整えたい人におすすめの本です。
マンガでわかる自律神経を整える習慣・運動・メンタル
「マンガでわかる自律神経を整える習慣・運動・メンタル」は、自律神経を整える具体的な方法をマンガで楽しく知れる本。
「最高の一日」とはどんな過ごし方をした一日なのか、自律神経に多大な影響を及ぼすといわれる「腸内環境」とのつきあい方などを詳しく解説されています。
軽く行える「1分体操」と「小林式スクワット」も紹介されているので、知識を蓄えるだけでなく実践したい人におすすめの本です。
聴くだけで疲れがとれる自律神経リセット
「聴くだけで疲れがとれる自律神経リセット」は、「聴くだけ」で幸福ホルモンを活性化させられる方法を紹介している本。
自律神経の名医が体験した幸福ホルモンの効果や、自律神経と幸福ホルモンの関係などが詳しく解説されています。
自律神経を整える幸福ホルモンを活性化させる528HzCDつきなので、実際に体験してみたい人におすすめの本です。
疲れたら動け！
「疲れたら動け！」は、疲れを溜めず、上手に受け流すためのちょっとした「動き」について解説している本。
精神的な疲れを「悪い疲れ」と呼び、ハードワークだけど達成感のある疲れなど「良い疲れ」とは明確に区別し、その対処法が詳しく解説されています。
ストレスのせいで浅くなっている呼吸を整えたり、こわばった顔を緩めたりといった簡単にできる動き方が紹介されているので、ストレスや疲れを感じることが多いというような人におすすめの本です。
すべての悩みが小さなことに思える生き方
「すべての悩みが小さなことに思える生き方」は、全く新しいストレス解消術を医学的に解説している本。
対人関係の問題や自身の欠点に対する考え方・行動法や、ストレス解消術を医学的に詳しく解説されています。
「自身の心の器に気づくこと」の大切さについても触れているので、心の器が小さくて悩んでいるというような人におすすめの本です。
名医が実践する疲れない健康法50歳からの疲労は自律神経が原因だった
「名医が実践する疲れない健康法50歳からの疲労は自律神経が原因だった」は、自律神経の働き高め、健康を増進する生き方を紹介している本。
「悪い疲れ」を起こさないために自律神経をコントロールし、人生もコントロールする方法を詳しく解説されています。
自律神経研究の第一人者である著者が実践している健康法なので、人間関係の悩みやストレス、疲労が気になるというような人におすすめの本です。
本当にやせたいのならこのスープを毎日飲んでください
「本当にやせたいのならこのスープを毎日飲んでください」は、やせたい、キレイになりたい、心身ともに元気になりたいという願いをかなえるスープを紹介している本。
1品で大満足具だくさんの腸活スープや、ひとり分のレンチン腸活スープなどのレシピが詳しく解説されています。
手軽に作れて美味しく食べられるスープのレシピが多く紹介されているので、腸活・ダイエットに興味があるというような人におすすめの本です。
あなたを守るかむリズム
「あなたを守るかむリズム」は、体の衰え、不調や病気、力の低下や不安を遠ざける噛むリズムを紹介している本。
よく噛むことの大切さやその効果、健康効果を高められる一定のリズムで噛み続ける「かむリズム」が詳しく解説されています。
毎日の食事で誰でも簡単に実践できるので、代謝アップ・うつ症状改善・記憶力アップなど様々な効果を高める「かむリズム」に興味があるというような人におすすめの本です。
自律神経×腸で10歳若返る！小林式最強の習慣35
「自律神経×腸で10歳若返る！小林式最強の習慣35」は、ベストセラー連発の著者による、長寿時代に必読の本。
「簡単」「分かりやすい」「すぐに実践できる」健康メソッドが詳しく解説されています。
若さ・健康・長生き・筋力・睡眠などを増進してくれる健康法が紹介されているので、自律神経と腸を整えて健康になりたい人におすすめの本です。
小林弘幸の自律神経を整える絶景まちがいさがし免疫力アップ版
「小林弘幸の自律神経を整える絶景まちがいさがし免疫力アップ版」は、「まちがいさがし」で自律神経を整えて、免疫力をアップさせる本。
1日1分ながめるだけで心もカラダも軽くなり、「なんとなく不調」を消す実践メソッドが詳しく解説されています。
自律神経の整え方を体得し免疫力を高めることができるので、絶景写真が好きという人や手軽に自律神経を整えたい人におすすめの本です。
怒らなければすべて健康
「怒らなければすべて健康」は、ちょっとした習慣で自律神経を整えるイライラ解消プログラムを紹介している本。
おだやかな人ほど長寿といえる理由や、人生を９割よくする怒りのコントロール法などが詳しく解説されています。
イライラの解消法や怒りの収め方も紹介されているので、すぐにイライラしてしまって悩んでいるというような人におすすめの本です。
心穏やかに。人生100年時代を歩む知恵
「心穏やかに。人生100年時代を歩む知恵」は、医療と教養のプロが手を組み紡いだ「自分を調える」極意がわかる本。
医学的×教育・人文学的見地から、いつでも晴れやかに生きていくための思考法、実践的な行動が詳しく解説されています。
不安や焦りを手放し、心身を最高の状態にする「生き方」「考え方」が紹介されているので、心が穏やかに保てない、常に不安を抱えているというような人におすすめの本です。
自律神経を整える人生で一番役に立つ言い方
「自律神経を整える人生で一番役に立つ言い方」は、｢言い方｣に焦点を当て自律神経を整える方法を紹介している本。
「笑顔で」「まず褒める」「自分からは話さない」などすぐ実践できる具体的な「言い方」から、健康で長生きできる「言い方」など、「言い方」を変え、幸運を引き寄せる方法が詳しく解説されています。
言い方を少し変えたり、背筋を伸ばして笑顔で話すなど今からでもできる方法が紹介されているので、日常のちょっとしたことから自律神経を整えたい人におすすめの本です。
不摂生でも病気にならない人の習慣
「不摂生でも病気にならない人の習慣」は、乱れがちな食事と生活から「毒」を抜くコツを紹介している本。
様々な不摂生に対する「医学的に正しいリカバリー法」を、自身の経験も交えながら詳しく解説されています。
実行しやすい医学的に正しいリカバリー法が多く紹介されているので、働き盛りのビジネスパーソンというような人におすすめの本です。
死ぬまで自分であり続けるための未来日記
「死ぬまで自分であり続けるための未来日記」は、未来の自分と向き合うことで前を向き、充実した人生を歩んでいく基盤を学べる本。
なぜ「未来日記」は健康にいいのか、未来日記の書き方、未来日記の効果を上げる生活習慣などが詳しく解説されています。
「未来日記」で、心の活力を失わず健康寿命を延ばすことが期待できるので、健康で前向きに生きていきたい人におすすめの本です。
医者がやっている自律神経を整える働き方
「医者がやっている自律神経を整える働き方」は、自律神経のスペシャリストである著者が、本当の「働き方革命」を解説している本。
集中力ややる気がアップし、最高のパフォーマンスが発揮できる、自律神経を整える働き方について詳しく解説されています。
自律神経アップアイテムや、仕事も自律神経もうまくいく「手放す力」など、仕事をしていく上で役に立つことが多く紹介されているので、仕事で伸び悩んでいるというような人におすすめの本です。
医者が考案したがん・病気をよせつけない最強の一汁一菜
「医者が考案したがん・病気をよせつけない最強の一汁一菜」は、発酵食を組み合わせた長生きのための最強メニューを紹介している本。
最強の一汁一菜のきほんの作り方や、期待できる効果、日常生活のヒントなどが詳しく解説されています。
簡単でおいしいから毎日続く「超・長生き健康法」が学べるので、生活習慣病改善や慢性疲労改善など、健康になれる食事に興味があるというような人におすすめの本です。
3行日記を書くと、なぜ健康になれるのか？
「3行日記を書くと、なぜ健康になれるのか？」は、自律神経のバランスを整える方法として、もっともオススメな「3行日記」について紹介している本。
自律神経コントロールの実践法「3行日記」の書き方や効果が詳しく解説されています。
たった3つのことを毎日日記につけるだけなため気軽に実践できるので、自律神経をコントロールしてあらゆる病気を予防したい人におすすめの本です。
医者が考案した長生きみそ汁
「医者が考案した長生きみそ汁」は、テレビでも紹介され話題になった、日本人に合った最強の健康法について解説している本。
体の不調がみるみる消えていく、長生きみそ汁のレシピや効果について詳しく解説されています。
がん・糖尿病・動脈硬化の予防も期待できるので、健康に気遣いたい人におすすめの本です。
自律神経を整えるあきらめる健康法
「自律神経を整えるあきらめる健康法」は、病気にならない生き方を教えてくれる本。
自律神経の活かし方や、自律神経の「あきらめ方」など、健康になれる正しい考え方について詳しく解説されています。
自律神経にスポットを当てて正しい健康法を教えてくれるので、何をしても体の不調の症状が改善されす悩んでいるような人におすすめの本です。
小林弘幸式2週間プログラム朝だけ腸活ダイエット
「小林弘幸式2週間プログラム朝だけ腸活ダイエット」は、メソッドはたったの４つ、期間はたったの２週間！の朝だけのかんたん腸活についての本。
４つのメソッドや、先生自身の朝食など、明日の朝からすぐ始められる「朝だけ腸食とっておきのダイエット」について詳しく解説されています。
朝だけのかんたん腸活であたらしい自分に生まれ変われるので、太りやすい、体重が減っても痩せない、下腹ぽっこり、そして便秘に肌あれなどに悩んでいるような人におすすめの本です。
スゴ伸び
「スゴ伸び」は、乱れた心と体を整えるために小林先生がおすすめしているストレッチを紹介している本。
「スゴ伸び」の効果とその医学的な理由、正しい方法が詳しく解説されています。
体への負担 も少なく毎日の習慣にできるストレッチなので、健康が気になるけど「なかなか実行できない」「続かない」というような人におすすめの本です。
自律神経の名医が教える！サウナのトリセツ
「自律神経の名医が教える！サウナのトリセツ」は、医学的に正しいサウナの入り方を徹底解説している本。
サウナで血流がよくなることで脳も体もパフォーマンスがアップするなど、理由を医学的に詳しく解説されています。
心も体も確かにスッキリする。しかし、なぜスッキリするんだろう事などが書かれてるので、サウナが自律神経に関わる作用について興味がありそうな人におすすめの本です。
まとめ
今回は、「小林弘幸先生著書のおすすめ本」について解説しました。
小林弘幸先生の本選びの参考になれば幸いです。
では、また。
