ケトジェニックダイエットは「糖質を抑えた食事でケトン体の活動を活性化する食事法」で、体重減少を目指すダイエット法です。
この記事では、ケトジェニックダイエットやケトン体の働きについての知識を深めて食生活に役立てたい人向けに、「ケトジェニックダイエットのおすすめ本」を紹介します。
ケトジェニックの本を探している人はぜひ参考にしてください。
ケトジェニックダイエットのおすすめ本ランキング14選！
ケトジェニックダイエットのおすすめ本を14冊ご紹介します。
ケトジェニックダイエットレシピ 糖質オフ+たっぷりのタンパク質で、健康的に無理なくやせる
「ケトジェニックダイエットレシピ 糖質オフ+たっぷりのタンパク質で、健康的に無理なくやせる」は、ケトン体食事法で健康に痩せるためのレシピを多数掲載している本。
作りおきやメインのおかず、コンビニ活用レシピなど、様々なケトジェニック料理の作り方について詳しく解説されています。
糖質オフで肉や魚のタンパク質で代謝を上げるレシピが満載なので、食事法でダイエットや健康を目指したい人におすすめの本です。
糖質制限+肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる！ケトジェニックダイエット
「糖質制限+肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる！ケトジェニックダイエット」は、ケトン体回路を回して脂肪燃焼させるダイエット方法について書かれた本。
糖質制限ともにヒトにとって必要な栄養素を決まったルールに従い摂ることでケトン体回路を回して脂肪燃焼させるダイエット方法について詳しく解説されています。
糖尿病、アルツハイマー予防にも効果的なので、健康的に美しく痩せたい人だけでなくすべての人におすすめの本です。
いちばんやさしいケトジェニックダイエットの教科書
「いちばんやさしいケトジェニックダイエットの教科書」は、簡単に、実践できる最新の健康的な「ケトジェニックダイエット」を紹介している本。
ダイエットのほか、糖尿病、認知症、高血圧、更年期など気になる症状も改善するなど、ケトジェニックダイエットについて詳しく解説されています。
ケトジェニックダイエットのやり方がわかりやすく書いてあるので、ケトジェニックダイエットに興味がある人におすすめの本です。
意識高い系がお勧めするケトジェニック・ダイエット
「意識高い系がお勧めするケトジェニック・ダイエット」は、これまで意識高い系しか知らなかった、最先端のダイエット法であるケトジェニックダイエットについて紹介している本。
そもそもケトジェニックとはなにかというところから、筆者の徹底的な研究・考察に基づいて、ケトジェニックダイエットの実践方法について詳しく解説されています。
昭和臭ただよう表現を交えた表現になっているので、昭和世代で痩せたい・幸福度を上げたい人におすすめの本です。
1から始めるケトジェニックダイエット
「1から始めるケトジェニックダイエット」は、正しいケトジェニック（糖質制限）ダイエットについて1から学ぶということをテーマについて書かれた本。
糖質制限という言葉だけが1人歩きしてる事など、しいケトジェニック（糖質制限）ダイエットについて詳しく解説されています。
ダイエットを進める中で気をつけること ・実際に1からどのように始めれば良いかなどが書かれてるので、正しいケトジェニック（糖質制限）ダイエットを実践したい人におすすめの本です。
腹いっぱい肉を食べて1週間5kg減！ケトジェニック・ダイエット
「腹いっぱい肉を食べて1週間5kg減！ケトジェニック・ダイエット」は、おいしいものを我慢しない！肉食ダイエットを紹介した本。
糖質の摂取を控え 必要量のタンパク質を摂取する食事方法や、ケトジェニックの簡単アレンジ術など、 健康的に体重が落ちるケトジェニック・ダイエットについて詳しく解説されています。
おなかいっぱいお肉を食べられるダイエット健康法を解説しているので、糖質制限ダイエットで限界を感じたような人におすすめの本です。
2週間で効果がでる！ケトン食事法
「2週間で効果がでる！ケトン食事法」は、ケトン体質化づくりのノウハウを公開した本。
食事と生活の仕方などの基本や、ケトン体が生産されて現れる体への効果など、ケトン体体質になる改善方法について詳しく解説されています。
運動いらず2週間でかんたんに健康になれる方法が書かれているので、運動は苦手だけど生活態度を見直して健康体になりたいような人におすすめの本です。
まんがケトン体入門 糖質制限をするとなぜ健康になるのか
「まんがケトン体入門 糖質制限をするとなぜ健康になるのか」は、Amazonランキング大賞3位の新書「ケトン体が人類を救う 糖質制限でなぜ健康になるのか」を、さらにわかりやすくコミック化した本。
なぜケトン体で健康になれるのかや、どうすればケトン体質になれるのかなど、ケトン体のメカニズムについて詳しく解説されています。
体質改善をみるみる実感できるケトン体の驚くべき実力をコミックで日本一やさしく解説しているので、わかりやすくケトン体のことを知りたいような人におすすめの本です。
ケトン体ダイエットレシピ
「ケトン体ダイエットレシピ」は、「ケトン体」の秘密をレシピとともに徹底解剖している本。
体内の「ケトン体」を増やすことで運動せず空腹感ゼロで痩せられるなど、ケトン体ダイエットについて詳しく解説されています。
ケトン体ダイエットレシピで糖質オフする事が書かれているので、血糖値が高い、糖尿病の人におすすめの本です。
ケトン体が人類を救う 糖質制限でなぜ健康になるのか
「ケトン体が人類を救う 糖質制限でなぜ健康になるのか」は、赤ちゃんや胎児の臍帯血や絨毛のケトン体の濃度を多数測定、基準値の20～30倍になることを世界で初めて明らかにした本。
ケトン食は今や糖尿病や肥満だけでなく、認知症や癌等にも有効として研究が進んでいる事など、ケトン体について詳しく解説されています。
妊娠中の女性がなる糖尿病(妊娠糖尿病)対策としての糖質制限をテーマにした本であるので、現在妊娠中の人におすすめの本です。
最強の油・ＭＣＴオイルで病気知らずの体になる！認知症、糖尿病、うつ病予防＆ダイエット効果も
「最強の油・ＭＣＴオイルで病気知らずの体になる！認知症、糖尿病、うつ病予防＆ダイエット効果も」は、話題のＭＣＴオイルの驚くべきパワーとその使用法を詳しく紹介した本。
糖尿病、認知機能、うつ、がん、肥満もブドウ糖信仰が原因だったなど、ＭＣＴオイルについて詳しく解説されています。
ケトン体と糖尿病・認知症・うつ病などの関係が書かれているので、ケトン体を上手く生かすMCTオイルについて興味がある人におすすめの本です。
ビタミンＤとケトン食最強のがん治療
「ビタミンＤとケトン食最強のがん治療」は、すべての現代病の原因にビタミンD欠乏症の存在があり、それを組み入れた免疫栄養ケトン食という食事療法の本。
がん細胞だけを弱らせ、正常細胞を元気にする栄養の組み合わせである免疫栄養ケトン食について詳しく解説されています。
現代医学では治療が不可能とされてきたがん種まで完全寛解や奏効に至るケースが出てきるので、様々な病気に苦しむすべての人におすすめの本です。
オイルをたせば脂肪だけが燃える！麻生れいみ式ケトンアダプト食事法
「オイルをたせば脂肪だけが燃える！麻生れいみ式ケトンアダプト食事法」は、2週間でやせる、パフォーマンスアップ、筋肉がつく、体が変わる食事法を解説した本。
体重や体脂肪率から導き出す計算式や、ミリオンセラー管理栄養士の麻生れいみが提案する２週間マネするだけのレシピなど、ケトンアダプト食事法について詳しく解説されています。
「こんなに食べていいの？」と思えるほどの食事量でも、みるみる体が変わる方法を教えてくれるので、糖質オフダイエットに限界を感じたような人におすすめの本です。
シリコンバレー式自分を変える最強の食事
「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」は、食とダイエットの真実が書かれている本。
脳科学や生化学、栄養学に基づいて研究されたダイエットの方法について詳しく解説されています。
科学的根拠に基づいた効率の良いダイエットの食事方法が解説されているので、太って痩せたいような人におすすめの本です。
まとめ
今回は、「ケトジェニックダイエットのおすすめ本」について解説しました。
ケトジェニックダイエットはケトン体の活性化を活用したダイエット法です。
科学的に効果が期待できるダイエット法ですが、体に合わない場合はすぐに中止し、正しい知識と自己管理のもと実践してみてください。
では、また。
