この記事では、ピラティスについて本で勉強したい人向けに、「ピラティスのおすすめ本」を紹介します。
ピラティスの本を探している人はぜひ参考にしてください。
ピラティスのおすすめ本ランキング13選！
ピラティスのおすすめ本を13冊ご紹介します。
新しいピラティスの教科書
「新しいピラティスの教科書」は、ピラティスの入門書としてぴったりな本。
写真やイラスト、解剖学的（筋肉や骨格）な解説など、自宅でも取り組みやすいように詳しく解説されています。
ピラティスの基本を丁寧に解説しているので、これからピラティスを始めようと考えている人におすすめの本です。
ピラティス大全
「ピラティス大全」は、基礎知識から効果的なエクササイズまで幅広く分かる本。
基本的な動作の「プレピラティス」、上級者向けの動きも含んだ「クラシカルピラティス」、効果的なエクササイズを組み合わせた「目的別ピラティスプログラム」など、それぞれの手順について詳しく解説されています。
エクササイズの目的や特に気をつけたいポイントを豊富な写真と文章で紹介しているので、ピラティスを始めたい人におすすめの本です。
最新ピラーティスアナトミィ
「最新ピラーティスアナトミィ」は、自分の目的やレベルに合わせて調節しカスタマイズできる本。
どの筋肉が作用しているか、呼吸・アライメント・動きが根本的にどうつながっているかなど、体を引き締め、コアを安定させ、バランスを改善し、柔軟性を高めるエクササイズに取り組むことについて詳しく解説されています。
呼吸・集中・自己認識のテクニックにも触れ、心身ともに鍛える独特のエクササイズを体験できるようになっているので、はじめたばかりの人だけではなく何年もピラーティスを続けてきた人におすすめの本です。
魔法のピラティス
「魔法のピラティス」は、運動を楽しく無理なく習慣化するコツを徹底解説した本。
たった5分でみるみる変わる７つの部位別エクササイズや、マネするだけで全身痩せる４習慣プログラムなど、習慣化するコツや工夫について詳しく解説されています。
二次元コードですべてのポーズがYouTube動画と連動しているので、自宅で手軽に運動を始めたい人、運動習慣をつけたい人におすすめの本です。
コメディカルのためのピラティスアプローチ
「コメディカルのためのピラティスアプローチ」は、１日10分のピラティスプログラムを紹介してくれる本。
足、おなか、お尻から顔のリフトアップなど、部位別の鍛え方がスマホで見れる動画付きで詳しく解説されています。
動きは簡単だけど狙った部位を確実に追い込む、1日10分のピラティスプログラムを紹介しているので、運動が苦手な人におすすめの本です。
せきさやかのほぐして筋トレ。やせるピラティス
「せきさやかのほぐして筋トレ。やせるピラティス」は、カンタンな動きでやせるピラティスプログラムを紹介している本。
脚、お腹、お尻から顔のリフトアップなど、部位別にみっちり鍛える1日10分のピラティスプログラムについて詳しく解説されています。
スマホで見られる動画付きなので、イラストや写真ではなく動画でピラティスの動きを見たい人におすすめの本です。
マオビクス背骨から身体を変えるおうちピラティス
「マオビクス背骨から身体を変えるおうちピラティス」は、「生き物本来の機能を取り戻せば、皆美しくなれる」ことがテーマになっている本。
「リセット（ゆるめる）」×「リバランス（使う）」×「リマインド（癖づける）」など、３ステップ構成でピラティスメソッドについて詳しく解説されています。
身体も心も整う“鍛えない”エクササイズなので、少しの変化に気づくことが続けられるモチベーションにして頑張れる人におすすめの本です。
ほぐピラWORKOUT ほぐす＋ピラティスがいちばん痩せる！
「ほぐピラWORKOUT ほぐす＋ピラティスがいちばん痩せる！」は、モデルや女優たちがボディメイクを任せる パーソナルトレーナー・星野由香氏が考案したほぐピラがわかる本。
ローラーを使って筋膜・筋肉をほぐしながら、 ピラティスの動きで体を鍛えるトレーニングなど、ほぐピラについて詳しく解説されています。
このトレーニングは、 痩せるだけでなく、不調が改善して心まで整うと大人気なので、痩せたい人、美しくなりたい人におすすめの本です。
いつでもピラティス
「いつでもピラティス」は、世界で１番シンプルなピラティスメソッドを紹介している本。
骨格や動作を綺麗にし、呼吸やインナーマッスルなど、自分で自分の身体を整えていくことについて写真付きで詳しく解説されています。
写真が大きく、丁寧に動きを解説しているので、初めてピラティスというものに触れる人におすすめの本です。
自宅で始める小さなピラティス開業の教科書
「自宅で始める小さなピラティス開業の教科書」は、著者のスタジオ開業の経験とノウハウを分かりやすく解説した本。
開業の具体的ステップや、集客方法など、経営を軌道に乗せるための考え方について詳しく解説されています。
著者が実際に携わった実例紹介も載っているので、本気でスタジオの開業を目指している人におすすめの本です。
ピラティス・レッスン
「ピラティス・レッスン」は、体の根幹となる“背骨”の柔軟性を高め、しなやかな体に導くピラティスの教本。
無理なく取り組める体づくりに必要なエクササイズや、腰痛、肩こり、不眠等不調別のエクササイズなど、ピラティスの基本について詳しく解説されています。
動画サービスが付いているので、動きがわかりやすく、自宅で手軽にピラティスを始めたい人におすすめの本です。
運動療法としてのピラティスメソッド
「運動療法としてのピラティスメソッド」は、アスリートのコンディショニングにピラティスを活用する方法が書かれている本。
部位別の機能改善を目的としたピラティスアプローチ、様々なスポーツ現場におけるピラティスアプローチなど、アスリートに必要なピラティスメソッドについて詳しく解説されています。
アスリートのコンディショニングに活用できるピラティスメソッドについて理論から実践まで詳しく解説されているので、アスリートをサポートしている人におすすめの本です。
リハビリテーションのためのピラティス 運動器障害からの回復と機能の適正化
「リハビリテーションのためのピラティス 運動器障害からの回復と機能の適正化」は、米国のリハビリ施設で治療にピラティスを取り入れている著者が理論と具体的な適用方法を示した本。
科学的背景、効果的な実践のために必要な方法論と機器や具体的なエクササイズなど、リハビリテーションのためのピラティスについて詳しく解説されています。
リハビリ治療にピラティスを取り入れる理論と具体的な適用方法が書かれているので、ピラティスでリハビリ治療を行いたい人におすすめの本です。
まとめ
今回は、「ピラティスのおすすめ本」について解説しました。
今回ご紹介した本が、ピラティスの勉強に役立てば幸いです。
では、また。
