筋トレやダイエットなどボディメイクに励む人にとって、タンパク質は重要な栄養素。しかし、ボディメイクに興味のない人でも、適量のタンパク質を摂取することは体に良い影響をもたらします。
この記事では、タンパク質についての知識を深めて健康維持に役立てたい人向けに、「タンパク質のおすすめ本」を紹介します。
タンパク質の本を探している人はぜひ参考にしてください。
タンパク質のおすすめ本ランキング10選！
タンパク質のおすすめ本を10冊ご紹介します。
眠れなくなるほど面白い図解たんぱく質の話
「眠れなくなるほど面白い図解たんぱく質の話」は、たんぱく質の効果や働きを知ることが出来る本。
たんぱく質の効果的な摂取の仕方や、たんぱく質の基本的な知識など、美容と健康に役立つことについて詳しく解説されています。
たんぱく質の知識を深めて美しく生きるための方法がわかるので、美容に気を付けている女性のような人におすすめの本です。
食べてやせる！若返る！病気を防ぐ！たんぱく質・プロテイン医学部教授が教える最高のとり方大全
「食べてやせる！若返る！病気を防ぐ！たんぱく質・プロテイン医学部教授が教える最高のとり方大全」は、病気を防ぐ効果的な本。
たんぱく質やプロテインのとりかたなどについて詳しく解説されています。
医学部教授が最も効果的に教えてくれているので、いままでダイエットを何度も諦めた人や、年齢とともに健康に気を付けたい人におすすめの本です。
新しいタンパク質の教科書健康な心と体をつくる栄養の基本
「新しいタンパク質の教科書健康な心と体をつくる栄養の基本」は、命をつくる栄養素として大注目されているタンパク質をやさしく解説した本。
歳をとっても筋肉を維持する方法や、タンパク質をたっぷり摂るための工夫など、命をつくる栄養素であるタンパク質の活用方法について詳しく解説されています。
日常生活の中でどのようにタンパク質を摂ればよいのか解説されているので、タンパク質を賢く摂取して健康に役立てたいような人におすすめの本です。
たんぱく質入門どう作られ、どうはたらくのか
「たんぱく質入門どう作られ、どうはたらくのか」は、たんぱく質について、作られ方から構造、性質、遺伝や病気までわかりやすく解説。栄養学と生化学の両面からアプローチている本。
たんぱく質の性質、たんぱく質の作られ方、たんぱく質の働き、たんぱく質の異常と病気など、たんぱく質について詳しく解説されています。
タンパク質についての基礎的な事柄をコンパクトにまとめた本なので、たんぱく質がどのようなものであるか知りたい様人におすすめの本です。
タンパク質とからだ基礎から病気の予防・治療まで
「タンパク質とからだ基礎から病気の予防・治療まで」は、プロテオミクスによる最新の成果をわかりやすく解説し、病気治療への応用なども紹介している本。
からだの20%を占めるタンパク質。皮膚の弾力を維持するコラーゲンや筋肉を伸び縮みさせるミオシンなど、プロテオミクスについて詳しく解説されています。
ンパク質研究に必要な基礎知識から、タンパク質にどのような機能があるか、タンパク質を網羅的に調べるプロテオミクス技術の原理と応用が書かれてるので、プロテオミクス技術に興味がある人におすすめの本です。
1品15分！時短、かんたんにプロの味おいしく食べて太らない健康たんぱく質レシピ
「1品15分！時短、かんたんにプロの味おいしく食べて太らない健康たんぱく質レシピ」は、フィットネスクラブのカーブス監修のたんぱく質がとれるレシピ本。
無理なく、おいしく食べて太らないたんぱく質のとり方について詳しく解説されています。
調理時間は一品15分以内で作り方も簡単なものが紹介されているので、手早くおいしくたんぱく質をしっかり取るレシピを探している人におすすめの本です。
イラスト&図解知識ゼロでも楽しく読める！たんぱく質のしくみ
「イラスト&図解知識ゼロでも楽しく読める！たんぱく質のしくみ」は、知識ゼロでも楽しく学べるたんぱく質のしくみについての入門本。
健康や筋トレ、新型コロナウイルスなどのすべてのカギとなるたんぱく質について詳しく解説されています。
イラストや図解を使ってたんぱく質の基礎知識から最新ワードまで完全網羅しているので、たんぱく質について楽しく勉強したい人におすすめの本です。
Tarzan特別編集カラダに効く、タンパク質
「Tarzan特別編集カラダに効く、タンパク質」は、Tarzanが特別編集したカラダにココロにタンパク質の重要性を説いた本。
カラダから免疫機能、ストレス対処に役立つホルモンに至るまでカラダを作り上げているタンパク質について詳しく解説されています。
タンパク質を効率的に摂取するための食べ方のコツやトレーニングとの組み合わせについて書かれているので、かっこよく健康的なココロとカラダを目指す人におすすめの本です。
たんぱく質の作りおき＆ラク早おかず320
「たんぱく質の作りおき＆ラク早おかず320」は、ダイエットや筋肉UPなど、自分の求める理想の体を実現するために「たんぱく質」に焦点をあてたレシピの本。
日々の暮らしに取り入れやすい作りおきレシピや、早く簡単に作れるレシピなど、効果的にたんぱく質が摂れるレシピについて詳しく解説されています。
レシピだけでなく、たんぱく質の効果的な摂取方法やなりたい体別の献立についても解説されているので、正しくたんぱく質を理解してダイエットや筋肉UPに役立てたいような人におすすめの本です。
高たんぱく質レシピ151
「高たんぱく質レシピ151」は、筋トレ・ダイエットの効果UP！１品のたんぱく質量が一目瞭然で、さまざまな食材からとれる「高たんぱく質」レシピを紹介した本。
鶏肉（鶏むね肉/鶏ささ身/鶏ひき肉/鶏手羽元）や、魚（さば/鮭/かじき/ぶり/さわら/ いわし/まぐろ/あじ/さんま/えび/たこ）など、様々な食材から選べるレシピについて詳しく解説されています。
たんぱく質が1品15ｇ以上のレシピが豊富に掲載されているので、手軽なプロテインもいいけれど、 毎日の食事でしっかりとたんぱく質を摂取したいと考えているような人におすすめの本です。
まとめ
今回は、「タンパク質のおすすめ本」について解説しました。
タンパク質のメリットをしっかり理解して、日々の食生活や栄養管理に活かしてみてください。
では、また。
