この記事では、肩こりについて本で勉強したい人向けに、「肩こりのおすすめ本」を紹介します。
肩こりの本を探している人はぜひ参考にしてください。
肩こりのおすすめ本ランキング12選！
肩こりのおすすめ本を12冊ご紹介します。
1分でバキバキ肩こりがスッキリ！山内流肩甲骨はがし
「1分でバキバキ肩こりがスッキリ！山内流肩甲骨はがし」は、誰でも簡単にできる「正しい動作」の解説本。
肩甲骨はがしや、肩こり首こりの改善など、誰でも1分で実践できるストレッチについて詳しく解説されています。
解説やイラストも分かりやすいので、自力で肩こり首こりをはじめとする全身のこり改善したい人におすすめの本です。
肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい
「肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい」は、頭痛もとれる簡単セルフケアができる本。
表層ケアの基本、2つのステップや、表層のコンディション(滑走性)を維持するケア法など、「なめらかな体」を手に入れるために必要なことについて詳しく解説されています。
イラストが多数掲載され、手に取ったその日から実践できるので、早く肩こりから解放されたい人におすすめの本です。
やってはいけないセルフケア 肩こりは肩をもんでも治りません
「やってはいけないセルフケア 肩こりは肩をもんでも治りません」は、正しいセルフケアの方法を教えてくれる本。
身体の痛みや、コリなど、様々な悩みを解決するために必要な知識や対処法について詳しく解説されています。
本当に自分の身体を大切にする方法が分かるので、痛みやコリの問題をしっかりと解決したい人におすすめの本です。
歩くだけで効く！おさんぽ整体 肩こり・腰痛・不調に最強テク！
「歩くだけで効く！おさんぽ整体 肩こり・腰痛・不調に最強テク！」は、実践した９割の人がその変化に驚いたお金も道具も体力も不要の最強テクが手に入れられる本。
歩き方と姿勢の関係や、組み合わせると効果倍増！１０の最強テクなど、姿勢矯正のプロが考案した無理なく続けられるらくちんメソッドについて詳しく解説されています。
１回３分、おさんぽに取り入れるだけで、心も体も羽がはえたようにスッキリ軽やかになるので、体の不調から解放されたい人におすすめの本です。
図解今すぐラクになる!肩こり・首の痛みがスーッと消える関節1分ストレッチ
「図解今すぐラクになる!肩こり・首の痛みがスーッと消える関節1分ストレッチ」は、肩こりや首の痛みの解消方法を学べる本。
自分でできるストレッチや、体に関する知識など、様々な箇所の痛みの無くし方について詳しく解説されています。
図を用いて分かりやすく教えてくれるので、楽しみながらストレッチに取り組み、痛みをなくしたい人におすすめの本です。
肩こり・首痛完全解消！10秒胸椎のばし
「肩こり・首痛完全解消！10秒胸椎のばし」は、柔道整復師が解説する猫背も治る本。
胸椎の重要性や、猫背やコリの原因など、身体の仕組みからコリのメカニズムについて詳しく解説されています。
関節の『ロッキング』を外す7つのメリットをわかりやすく解説しているので、ストレッチによって頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気、背中のハリ、ねこ背、ストレートネックを解消したい人におすすめの本です。
慢性痛は治ります！
「慢性痛は治ります！」は、慢性的な痛みの治し方を教えてくれる本。
肩こりや、頭痛など、身体における様々な部位の痛みを和らげるための方法について詳しく解説されています。
痛みに関する知識についても教えてくれるので、痛みに関する問題を根本から解決したい人におすすめの本です。
腰痛・肩こり・ひざ痛にサヨナラ！30秒ストレッチ
「腰痛・肩こり・ひざ痛にサヨナラ！30秒ストレッチ」は、YOUTUBEフォロワー30万人を超える話題の整体師の本。
痛みの原因を見つけるセルフチェックや、痛みにアプローチするストレッチなど、痛みの原因を見つけて改善するKAZU式ストレッチについて詳しく解説されています。
痛みのない体を作る正しい姿勢、歩き方、座り方について、シンプルに解説してくれるので、通院いらずの体を手に入れたい人におすすめの本です。
3秒から始める腰痛体操＆肩こり体操
「3秒から始める腰痛体操＆肩こり体操」は、動いて腰痛＆肩こりを治す本。
腰痛に効果的な腰そらし、肩こりに効果的な肩ストンなど、思い立ったら気軽にできる数種類の体操が詳しく解説されています。
どの体操もハードルが高くなく気軽にできるものなので、大げさなことはしたくないけど、腰と肩の不調を改善したい人におすすめの本です。
肩こり・腰痛速効！かんたん体操
「肩こり・腰痛速効！かんたん体操」は、快適な身体を取り戻すことができる本。
タイプ別診断チャートや、肩こり・腰痛タイプ別トレーニングメニューなど、自宅やオフィスで実践できる解消法について詳しく解説されています。
「肩こり」や「腰痛」のタイプを判断し、そのタイプに合わせた運動プログラムを、まるでパーソナルトレーニングを受けるように構成されているので、「肩こり」や「腰痛」の痛みを解消して、健康で快適な日常生活を手に入れたい人におすすめの本です。
世界一わかりやすい筋肉のつながり図鑑
「世界一わかりやすい筋肉のつながり図鑑」は、肩や筋肉の動き方やつながりについて学べる本。
ストレッチのやり方や、つながりの改善の方法など、筋肉のより良い使い方について詳しく解説されています。
筋肉の仕組みや活かし方が分かるので、スポーツをしたり、日常生活を元気に送ったりしたい人におすすめの本です。
姿勢の本
「姿勢の本」は、健康な人生を支え、しなやかな身体をつくる本。
ストレッチをすれば身体の宝物「柔軟性」は必ず向上や、腰痛が発症しやすい時間帯など、「姿勢」を意識することで病気や不調を遠ざける方法について詳しく解説されています。
すべてエビデンスを持った科学的なものばかりので、疲れ・腰痛・肩こり・不調などに悩んでいる人におすすめの本です。
まとめ
今回は、「肩こりのおすすめ本」について解説しました。
今回ご紹介した本が、肩こりの勉強に役立てば幸いです。
では、また。
