この記事では、姿勢について本で勉強したい人向けに、「姿勢のおすすめ本」を紹介します。
姿勢の本を探している人はぜひ参考にしてください。
姿勢のおすすめ本ランキング12選！
姿勢のおすすめ本を12冊ご紹介します。
正しく理想的な姿勢を取り戻す姿勢の教科書
「正しく理想的な姿勢を取り戻す姿勢の教科書」は、理想的な姿勢になることで健康になることを目指す本。
姿勢の仕組みや、エクササイズのやり方など、姿勢をよくするためのたくさんの知識について詳しく解説されています。
やり方を具体的にイメージしやすいので、姿勢の改善を通して、体質を変えていきたい人におすすめの本です。
姿勢の本
「姿勢の本」は、健康な人生を支え、しなやかな身体をつくる本。
ストレッチをすれば身体の宝物「柔軟性」は必ず向上や、腰痛が発症しやすい時間帯など、「姿勢」を意識することで病気や不調を遠ざける方法について詳しく解説されています。
すべてエビデンスを持った科学的なものばかりので、疲れ・腰痛・肩こり・不調などに悩んでいる人におすすめの本です。
人生が変わる1分姿勢教室
「人生が変わる1分姿勢教室」は、YouTube登録者数21万人・シドニーのカリスマ整体師が教える時短エクササイズの本。
今の体の状態がわかるゆがみセルフチェック、絶対やったらアカン動き・姿勢をゆがませるNGストレッチなど、姿勢がよくなる 正しい歩き方・座り方・寝方が詳しく解説されています。
姿勢を整えるだけで勝手にスルスルやせていく秘訣が分かりやすく紹介されているので、猫背や腰痛・腰痛や肩こりに悩む人におすすめの本です。
体のゆがみは痛みや万病の原因！悪い姿勢は天井を見つめて治しなさい
「体のゆがみや痛みは万病の原因！悪い姿勢は天井を見つめて直しなさい」は、視覚を使って骨格を矯正する方法を紹介している本。
首の傾きや肩の巻き込み、猫背を治す体操など、背骨のゆがみを改善する方法について詳しく解説されています。
接骨院の院長として数々の治療を行い、理論をもとに骨格視覚矯正創始者となった著者が分かりやすい図で説明しているので、背骨のゆがみに悩んでいる人におすすめの本です。
スポーツ・健康づくりの指導に役立つ姿勢と動きのなぜがわかる本
「スポーツ・健康づくりの指導に役立つ姿勢と動きのなぜがわかる本」は、体の仕組みについて学べる本。
生活習慣病の予防や、高齢の方の体力の改善方法など、様々な方に役立てられるトレーニング方法について詳しく解説されています。
基本的な体の仕組みを学びながら、効果的な体作りの方法を知ることができるので、体力を向上させたい人におすすめの本です。
魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本
「魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本」は、ねこ背を解消する方法を紹介している本。
小舟をイメージした頭や、水の中で潤った目を想像する言葉など、適切な状態になるフレーズについて詳しく解説されています。
著者は特命理学療法士として数々の難しいケースを解決しているので、姿勢を良くしたいと思っているような人におすすめの本です。
調子いい！が続く姿勢と呼吸の整え方
「調子いい！が続く姿勢と呼吸の整え方」は、日常の姿勢と呼吸の整え方を紹介している本。
体が疲れない荷物の運び方や、ひと呼吸おいてからのアクションなど、体や心の使い方について詳しく解説されています。
一流アスリートも実践する合気道の極意が示されているので、姿勢と呼吸を整えて体の調子をよくしていきたいと思っているような人におすすめの本です。
バレリーナ式やせる姿勢
「バレリーナ式やせる姿勢」は、自宅でできる簡単なエクササイズで、ゆがんだ姿勢を改善していく本。
バレリーナとして身体を細く保たねばならず、ずっとダイエットに悩んできたという著者の佐川さんが自分の身体に向き合って気が付いたことなど、関節や骨の並びを整えることの大切さについて詳しく解説されています。
ストレッチやエクササイズを行なって姿勢を正し、それを日常生活でキープしていくための本なので、日常生活で美しい姿勢を身につけ、やせやすい身体をつくっていきたい人におすすめの本です。
カラダが変わる！姿勢の科学
「カラダが変わる！姿勢の科学」は、身体運動科学の第一人者である石井直方教授が、身体のメカニズム、姿勢と健康・加齢の関係をわかりやすく解説した本。
「よい姿勢」を手に入れるために何をすればよいかなど、姿勢改善に効果的なトレーニングについて詳しく解説されています。
猫背などの「悪い姿勢」による肩こり、腰痛、冷え性など、さまざまな体の不調の改善に繋がるので、姿勢や健康に悩む人におすすめの本です。
スポーツ・健康づくりの指導に役立つ姿勢と動きのなぜがわかる本 膝・下腿の筋編
「スポーツ・健康づくりの指導に役立つ姿勢と動きのなぜがわかる本 膝・下腿の筋編」は、主に足に関する体の仕組みを学べる本。
アスリートの故障の予防や、高齢者の介護など、より健康になれる体の動かし方について詳しく解説されています。
様々な人に合わせたトレーニングの方法を学べるので、スポーツの指導者やトレーナーになりたい人におすすめの本です。
世界一わかりやすい筋肉のつながり図鑑
「世界一わかりやすい筋肉のつながり図鑑」は、肩や筋肉の動き方やつながりについて学べる本。
ストレッチのやり方や、つながりの改善の方法など、筋肉のより良い使い方について詳しく解説されています。
筋肉の仕組みや活かし方が分かるので、スポーツをしたり、日常生活を元気に送ったりしたい人におすすめの本です。
呼吸と姿勢を整える
「呼吸と姿勢を整える」は、カラダに嬉しい変化をもたらす姿勢と呼吸の改善法をたっぷり紹介する本。
ストレッチやトレーニング、ヨガやマインドフルネスの呼吸法、 姿勢に大きく関わりを持つ部屋の環境改善テクなど、姿勢と呼吸を整えカラダとココロを変える方法が詳しく解説されています。
早く始めればそれだけ早く効果を実感できますので、最近どうも疲れやすい・なんだか息が乱れると感じている人におすすめの本です。
まとめ
今回は、「姿勢のおすすめ本」について解説しました。
今回ご紹介した本が、姿勢の勉強に役立てば幸いです。
では、また。
