たばこは健康に悪いと知っていても、なかなか止められない人が多くいるのが実情です。
この記事では、禁煙・たばこ依存症についての知識を深めて実生活に役立てたい人向けに、「禁煙・たばこ依存症のおすすめ入門本」を紹介します。
禁煙・たばこ依存症の本を探している人はぜひ参考にしてください。
禁煙・たばこ依存症のおすすめ入門本16選！
禁煙・たばこ依存症のおすすめ入門本を16冊ご紹介します。
禁煙成功の秘訣はたった2つ
「禁煙成功の秘訣はたった２つ」は、どういった目線でタバコと向き合うか、禁煙方法について書かれている本。
著者の体験を通して、禁煙方法や禁煙のメリットを詳しく解説されています。
著者の経験を踏まえて書かれている本なので、禁煙をしたいような人におすすめの本です。
新型タバコの本当のリスク
「新型タバコの本当のリスク」は、従来のタバコと「電子タバコ」とは何がどう違うのか? タバコ問題をメディアが書かない理由について書かれてる本。
加熱式タバコだが、その健康リスクなど、「新型タバコ」のあらゆる“疑問について詳しく解説されています。
加熱式タバコとは何か、電子タバコと何が違うのか等がの疑問点について書かれてる本なので、新型タバコの本当のリスクを知りたい人におすすめの本です。
禁煙セラピー
「禁煙セラピー」は、禁煙するための方法が掲載された世界的にベストセラーになった本。
精神力に頼ることなく禁煙を成功させる方法や、禁断症状に悩まされない方法、体重をキープしたまま禁煙する方法について詳しく解説されています。
禁煙するための情報が網羅されているので、禁煙を成功させたいと思っているような人におすすめの本です。
吸いたい気持ちがスッキリ消えるリセット禁煙
「「吸いたい気持ち」がスッキリ消えるリセット禁煙」は、読むだけで喫煙したい気持ちがなくなる本。
努力で禁煙をしようとしても失敗する理由や、タバコが心身に与える影響など、タバコの落とし穴について詳しく解説されています。
努力や我慢不要で禁煙できる方法が掲載されているので、今まで禁煙に挑戦したけれど失敗しているような人におすすめの本です。
頑張らずにスッパリやめられる禁煙
「頑張らずにスッパリやめられる禁煙」は、禁煙について、「体の依存」「習慣依存」「心の依存」が書かれてる本。
三つの依存タイプに合わせた 「賢く楽しく禁煙するための方法」など、禁煙補法について詳しく解説されています。
自分の依存タイプに合った禁煙方法を取り入れ、実践することについて書かれてるので、たばこ依存症当事者の人におすすめの本です。
時に一日100本超えの私の禁煙への道のりと世界のタバコ規制
「時に一日100本超えの私の禁煙への道のりと世界のタバコ規制」は、自身の禁煙体験を綴った本。
禁煙プログラムや様々なメソッドの活用についてや、それに対する自身の体験談など、禁煙成功までの経緯が詳しく解説されています。
喫煙者自身の体験談なので、なかなか思うように禁煙できず大変な人におすすめの本です。
10年間ヘビースモーカーが簡単にできた禁煙法
「10年間ヘビースモーカーが簡単にできた禁煙法:吸うより快感」は、タバコを辞めるきっかけを与えてくれる本。
実体験に基づいて、禁煙法について詳しく解説されています。
ヘビースモーカーが実践した禁煙法について書かれているので、禁煙をしたいような人におすすめの本です。
タバコをやめたら世界が変わった！
「タバコをやめたら世界が変わった！」は、タバコという悪習慣をなくしていこうという視点で書かれている本。
禁煙をすることで、自分の世界が変わることについて詳しく解説されています。
タバコで苦しむ人を無くそうという視点で書かれているので、タバコで苦しんでいるような人におすすめの本です。
マンガで読む禁煙セラピー
「マンガで読む禁煙セラピー」は、マンガ形式で理解しやすいように禁煙法について講義している本。
簡単に禁煙する方法について、詳しく解説されています。
マンガ形式で世界一簡単な禁煙法を解説しているので、禁煙したいような人におすすめの本です。
メンタリズム禁煙法【DaiGo著書】
「メンタリズム禁煙法」は、メンタリストDaiGoがメンタリズムを使った禁煙法を教えてくれる本。
失敗を繰り返す理由や、禁煙に効果のある心理的介入など、意志の力にも、根性にも頼らず、我慢もしない心理学的に正しい禁煙法について詳しく解説されています。
メンタリストのDaiGoが心理学にエビデンスのある強力な禁煙法を伝授してくれるので、これまで禁煙に失敗してきたが人生最後の禁煙にぜひチャレンジしたいような人におすすめの本です。
リセット禁煙のすすめ
「リセット禁煙のすすめ」は、本を読むことで自然にタバコを辞めようと思えることが書かれている本。
喫煙者が、なぜタバコを吸いたくなるのかが詳しく解説されています。
タバコをやめることができたという声が多い本なので、禁煙したいような人におすすめの本です。
禁煙セラピー イラスト版
「禁煙セラピー イラスト版」は、イラストを交えてやさしい禁煙法について書かれている本。
必ず成功する禁煙法について詳しく解説されています。
イラストを使って禁煙法についてやさしく解説しているので、タバコをやめたいような人におすすめの本です。
女性のための禁煙セラピー
「女性のための禁煙セラピー」は、身も心も綺麗になりたい女性のための禁煙方法について解説されている本。
女性が喫煙をする背景や、理由など、女性特有の喫煙の原因とその結果について詳しく解説されています。
女性ならではの悩みを紐解きながら優しく解説されているので、自分を見つめ直しながら禁煙をし、心身共に生まれ変わりたいと願っているような人におすすめの本です。
禁煙セラピープラス
「禁煙セラピープラス」は、やさしい禁煙法について書かれている本。
誰もが実践しやすい禁煙の仕方について詳しく解説されています。
必ず禁煙に成功することができる内容で書かれているので、タバコをやめたいような人におすすめの本です。
禁煙しないでタバコをやめました
「禁煙しないでタバコをやめました」は、タバコを吸いながら、いつの間にかやめてしまう方法についての本。
禁煙させない３つの心の原理や、いつの間にかタバコをやめられてしまうメソッドなど、禁煙方法について詳しく解説されています。
科学的解説で味付けしながら読みやすく書かれているので、タバコをやめられない、やめさせたいような人におすすめの本です。
禁煙学
「禁煙学」は、タバコと禁煙について解説されている本。
新型のタバコや禁煙に関わる治療について詳しく解説されています。
学会公認の知見がふんだんに紹介されているので、科学的側面から考えたい理論派な人におすすめの本です。
まとめ
今回は、「禁煙・たばこ依存症のおすすめ入門本」について解説しました。
たばこを止めて禁煙したい人、身近にたばこ依存者を支援したい人の参考になれば幸いです。
では、また。
