【神サプリまとめ】睡眠や疲労回復におすすめのサプリメント16選！

「睡眠時間が足りない」「上手く寝つけない」「起きても疲れない疲労感」

毎日の仕事や家事が忙しく、睡眠不足や疲労感で悩んでいる人が多いと言われている現代社会。

この記事では「睡眠や疲労回復におすすめの神サプリメント」を16個ご紹介します。

睡眠の質を高めたい、疲労を回復したい人はぜひ参考にしてください。

※本記事は、メンタリストDaiGoさん、パレオな男「鈴木祐」さんの無料動画や記事を参考にしています。

疲労回復におすすめの神サプリ10選

まず最初は「疲労回復におすすめの神サプリ」ということで紹介していきます。

肉体的・精神的な疲労で悩んでいる人は参考にしてみてください。

クレアチン

「クレアチン」はもともと筋肉サプリとして使われていて、精神的・肉体的に疲労回復が期待できます。

ロディオラ

「ロディオラ」はハーブ由来のサプリメント。頭脳労働をする人におすすめです。

その他のおすすめ疲労系サプリ

オメガ3(フィッシュオイル)

可能なら、フィッシュオイルはサバ缶など魚から摂取すると良いでしょう。

亜鉛(Zinc)

※亜鉛は過剰摂取になりやすいので注意してください。

アシュワガンダ

セントジョーンズワート

ホスファチジルセリン

ベータアラニン

Lカルニチン

BCAA

睡眠におすすめの神サプリ4選

続いて「睡眠におすすめの神サプリ」ということで紹介していきます。

睡眠時間を大切にしたい人は参考にしてみてください。

タイムリリース メラトニン

「メラトニン」は幸せホルモン「セロトニン」と一緒に紹介されることも多い、いわゆる「睡眠ホルモン」です。

体内に十分なメラトニンがある状態で眠りにつくことで、良質な睡眠を得られるとされています。

タイムリリースというのは、長い時間をかけてゆっくりメラトニンが溶けていくという意味で、寝る前に飲んだ場合だと、飲んでから一気に溶け出すのではなく、徐々に溶け出してくれるそうです。サプリによってグラム数が違うようですが、最初は少ない量から始めた方が良いでしょう。

その他のおすすめ睡眠系サプリ

マグネシウム

グリシン

ラベンダーオイル(飲用)

その他のおすすめ神サプリ

最後に、睡眠や疲労回復のテーマとは少しズレますが「おすすめサプリ」ということで紹介していきます。

ビタミンD

ネイチャーの論文によると「現代人の90%はビタミンDが不足しているのでは？」という結果が示唆されたそうです。

サラダなどと一緒に摂取すると良いでしょう。

マカ

スーパーフードとも呼ばれるマカは、南米ペルーあたりに生息する根菜の一種。

9種の必須アミノ酸、18種のアミノ酸、その他ビタミン・ミネラルが豊富なマカは、まさにスーパーフードの名にふさわしいでしょう。

男性力を高めると言われるアルギニンも含まれているので、年齢が気になりだした男性にもおすすめのサプリメントです。

まとめ

この記事では「睡眠や疲労回復におすすめの神サプリメント」を16個ご紹介しました。

気になるサプリメントがあれば、まずは一度自分の体に合うかどうか試すことから始めてみましょう。

なお、サプリメントはあくまで補助でありメインにはなりません。基本はバランスの取れた食事習慣から必要な栄養素を摂取してくださいね。

では、また。

疲労回復におすすめのサプリ

睡眠におすすめのサプリ

その他のおすすめのサプリ