「ステッパーは体や脳に良いらしい」となんとなく知っているものの「どのような効果があるのか」「正しい使い方は？」「おすすめのステッパーは？」など、具体的なことは知らない人も多いかと思います。
そこでこの記事では、
- ステッパーを踏むことで得られる効果
- 効果の高いステッパーの使い方
- おすすめのステッパー3選
- ステッパーとセットで使いたいグッズ
について解説します。
ステッパーを踏んで仕事や日常生活のパフォーマンスを向上させたい人は参考にしてみてください。
効果が高いステッパーの使い方3選
まずは勉強や読書、仕事の効率を高める効果が高いとされるステッパーの使い方（踏み方）について解説します。
インターバル速歩で頭の回転が速くなる
効果の高いステッパーの使い方1つ目は、「インターバル速歩」。インターバルトレーニングやHIITにちなんだネーミングですが、その名の通り速歩きと普通に歩くのを交互に繰り返す運動です。
ステッパーでも踏むペースを変えればインターバル速歩と同様のことができ、インターバル速歩をすると頭の回転が速くなる効果が期待できるとのこと。
脳の処理速度を上げたい人は一度試してみてはどうでしょうか。
朝のリズム運動で脳が覚醒する
朝にすると良いと言われていることは大きく3つ。
- 水を飲む
- 太陽の光を浴びる
- リズム運動
ステッパーはこの中にある「リズム運動」をするのに最適なアイテム。
バナナでも食べながら、窓の近くで太陽光を浴びつつ、ステッパーで踏み踏みをモーニングルーティーンにしたいところですね。
勉強・仕事中ならパフォーマンスが向上する
ステッパーとスタンディングデスクを組み合わせれば、運動しながら勉強や仕事ができます。
頭を使う作業をしながら運動すると、記憶力・集中力・頭の処理速度などさまざまな面でメリットがあるそうです。
リモートワークやテレワークが普及し、自宅にも仕事が捗る環境を作りたい人は「ステッパー」+「スタンディングデスク」を組み合わせ使うと良いでしょう。
おすすめのステッパー3選
さて、ステッパーの使い方や効果について理解したところで、DaiGoさんがおすすめのステッパーを紹介します。
Xiser（エクサー）のステッパー【品質重視】
ずば抜けて高いにも関わらず、高い人気を誇っているのが米エクサー社のステッパー。値段はなんと6万円以上。
しかし高額なだけあって使用感は抜群。普通のステッパーなら実践しづらい「インターバル速歩」もなんなくこなせる機能性があります。
「どうせやるならしっかり効果を感じられるモノを使いたい」という人は、こちらのステッパーがおすすめです。
東急オアシスのステッパー【コスパ重視】
「いや、さすがにステッパーに6万円はちょっと…」という人は、こちらのオアシスさんのステッパーがおすすめ。
オアシスはスポーツジムとしてもお馴染みですが、使いやすいトレーニンググッズの開発も行っています。
まずはコスパの良いステッパーから試したいという人は、こちらのステッパーがおすすめです。
ショップジャパンのステッパー【1万円未満】
1万円未満で買えるステッパーなら「ショップジャパンのステッパー」がおすすめ
シンプルなブラックボディでしっかりした作りなのに、8000円台で買えてしまいます。
ステップ機構が垂直ではなく横方向も入っているので、完全な上下動を求めている人はご注意を。
ステッパーとセットで使うのにおすすめのグッズ
おすすめのステッパーを上記の2機種ですが、ステッパーの恩恵を最大限受けるためには他にも欠かせないアイテムがあります。
それは一体どんなアイテムなのか、なんとなく予想が付くのにもったいぶりながら紹介します。
スタンディングデスク
ステッパーとセットで使うのにおすすめのアイテム1つ目は「スタンディングデスク」です。
はい、さっきも出てきたアイテムですが、具体的にどの製品がおすすめなのか紹介しますね。
バウヒュッテ
まずはおすすめなのがバウヒュッテのスタンディングデスク。
1万円台で買えて、スタンディングデスクとして十分な機能性もあります。
とりあえずスタンディングを試したい人はこちらの製品がおすすめです。
FLEXISPOT
次におすすめなのが、FLEXISPOTの電動昇降式のスタンディングデスク。
電気でスタンディングの高さを調整できるので、頻繁にデスクの高さを変更したい人はこちらの方がおすすめ。
値段は5万円〜と少し高額ですが、色々なブロガーやYouTuberも紹介している人気商品なので、購入して損のない商品と言えそうです。
スタンディングデスクの選び方についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
ブックスタンド
ステッパーとセットで使うのにおすすめのアイテム1つ目は「ブックスタンド」です。
手に持って本を読むと首に負担がかかりますが、ブックスタンドに乗せて読めば、首の角度が上がって楽になります。
ステッパーを踏みながらブックスタンドに置いた本を読めば、いつもより長く物事に取り組めるかもしれません。
まとめ
今回は「ステッパーの効果・使い方」「おすすめのステッパー」「ステッパーとセットでおすすめのグッズ」というテーマで解説しました。
ステッパーは上手く活用すれば大きな効果が得られる便利なアイテムです。そこそこ高額ですが、記憶力や集中力、頭の回転を高めたい人は一度試してみてはいかがでしょうか？
では、また。
