理想のスタイルを手に入れるために、筋トレでボディメイクしたいと思って、どんなトレーニングをすればいいのかわからないですよね。
この記事では。理想の体型をボディメイクしたい人向けに、「女性向け筋トレのおすすめ本」を紹介します。
女性向け筋トレの本を探している人はぜひ参考にしてください。
女性向け筋トレのおすすめ本ランキング11選！
女性向け筋トレのおすすめ本を11冊ご紹介します。
1日3分全集中！ムダ肉激落ち女子筋トレ 動画連動らくらく方式
「1日3分全集中！ムダ肉激落ち女子筋トレ 動画連動らくらく方式」は、痩せるコツを知って痩せ上手になれる本。
プロのトレーナーが教える、腰肉・二の腕・脚・小尻など、部位別のエクササイズ方法が詳しく解説されています。
短時間で効果の出るエクササイズが紹介されているので、家事や仕事などで忙しい女の人におすすめの本です。
はじめてのやせ筋トレ
「はじめてのやせ筋トレ」は、テレビで紹介され話題沸騰中の、10分でできる自宅トレーニング解説本。
運動は嫌い、外に出るのも面倒など、完全インドア派の人でもできる簡単なトレーニングについて詳しく解説されています。
全編イラスト付きの分かりやすい解説となっているので、自宅トレーニング初心者の人におすすめの本です。
がんばり筋をほぐせばおなかも脚も細くなる！筋肉を整えて体重以上に見た目やせ！
「がんばり筋をほぐせばおなかも脚も細くなる！筋肉を整えて体重以上に見た目やせ！」は、スッキリしたお腹とスリムな脚を手に入れたい人のための本。
お腹や背中、お尻など、全身の筋肉が「がんばり筋」と「なまけ筋」に分けられること、また、それぞれに効果的なトレーニングについて詳しく解説されています。
深層部の筋肉から引き締まり、むくみやハリも取れるような「筋ほぐし」を重点的に教えてくれるので、美しくしなやかなボディを作りたい人におすすめの本です。
やせ筋トレ姿勢リセット
「やせ筋トレ姿勢リセット」は、インドア派の著者が、運動嫌い、運動が苦手な女性のツボをおさえて、やせたいところだけ筋トレできる、「やせ筋」をわかりやすくイラストで解説した本。
おデブ姿勢の「反り腰ねこ背」のリセットや、ダイエット成功だけでなく、疲れにくくて健康な体をゲットする方法など、テレビやメディアでも大反響の「やせ筋トレ」について詳しく解説されています。
悪い姿勢で固まった筋肉をほぐして、しなやかなボディラインになれ、トレ直後から、即サイズダウンも実感できるので、ダイエットに挫折ばかりしてたけど視点を変えて姿勢をリセットさせることで体型を良くしたい人におすすめの本です。
とろふわ筋トレ美女ヂカラ
「とろふわ筋トレ美女ヂカラ」は、女性としての美しいスタイルを維持するために大切な筋トレやストレッチが書かれている本。
お尻を引き上げる筋トレやお腹をへこませる筋トレなど、パーツごとの筋トレについて詳しく解説されています。
比較的難易度の低いエクササイズも紹介されていますので、簡単な筋トレから始めたい人におすすめの本です。
女性が医師に運動しなさいと言われたら最初に読む本
「女性が医師に運動しなさいと言われたら最初に読む本」は、運動のプロが女性のカラダに本当に効く医学的に正しい運動法を教えてくれる本。
「皮下脂肪型肥満」「肩こり」「脚のむくみ」など、気になる症状別に、短い時間でできる効率のよい効果的な運動方法について詳しく解説されています。
女性が運動習慣を無理なく身につける方法が解説されているので、医者から運動を勧められたが何をすればいいのか分からないという人におすすめの本です。
新しいピラティスの教科書
「新しいピラティスの教科書」は、ピラティスの入門書としてぴったりな本。
写真やイラスト、解剖学的（筋肉や骨格）な解説など、自宅でも取り組みやすいように詳しく解説されています。
ピラティスの基本を丁寧に解説しているので、これからピラティスを始めようと考えている人におすすめの本です。
誰でも理想の体になれる！超実践美ボディメイク
「誰でも理想の体になれる！超実践美ボディメイク」は、ダイエットのモチベーションを保つのが難しい、一般的な女性のための本。
効率の良い正しい筋トレ方法や食事管理など、美しく痩せるためのメソッドについて詳しく解説されています。
ただ痩せるだけでなく、老けることのない痩せ方を教えてくれるので、「自分史上最高の私」になりたい人におすすめの本です。
魔法のヨガ
「魔法のヨガ」は、きれいに痩せたい。毎日元気で明るく過ごしたい。身も心もすっきりしたい。そんな悩みをまるっと解消する20のポーズと生活習慣を紹介した本。
朝の習慣と猫の伸びのポーズや、夜の習慣とうさぎのポーズなど、だれでもできるのにダイエット、美容に効果抜群のヨガについて詳しく解説されています。
マネするだけでカンペキの4週間プログラムつきでYouTubeと連動もしていて誰でもできるやさしい内容なので、運動が苦手な方や体質の弱い方でスッキリと心身を健康にしたい人におすすめの本です。
自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ
「自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ」は、延べ2万人を指導してきた筆者が「最速で体を柔らかくする正攻法」を教えてくれる本。
「筋膜リリース」や「PNFストレッチ」など、科学的アプローチから体を柔らかくする方法について詳しく解説されています。
姿勢の改善、お腹周りの引き締め、脚が長く見えるなど、柔軟性以外の効果もバツグンなので、美意識の高い人におすすめの本です。
なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える燃焼系HIITダイエット
「なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える燃焼系HIITダイエット」は、たった5分のトレーニングで、運動後24時間も脂肪を燃やし続け、無理なく痩せるトレーニングを紹介している本。
ＨＩＩＴダイエットがおすすめな理由など、運動が苦手な人にも続けたくなる効果について詳しく解説されています。
基本の脂肪燃焼の動きから、ＨＩＩＴの部位別トレーニングも載っているので、気になる部位を徹底的に絞りたい、全身痩せもしたい人におすすめの本です。
まとめ
今回は、「女性向け筋トレのおすすめ本」について解説しました。
女性ならではの筋トレ知識をインプットして、理想の体を手に入れてください。
では、また。
