筋肉をつける上で外せないのが「筋トレ」と「食事」ですよね。
この記事では、筋トレと食事の関係性や、筋肉とつけるための食事や栄養素について勉強したい人向けに、「筋トレと食事のおすすめ本」を紹介します。
筋トレと食事の本を探している人はぜひ参考にしてください。
筋トレと食事のおすすめ本ランキング10選！
筋トレと食事のおすすめ本を10冊ご紹介します。
筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方
「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」は、理想的な食事が難しいビジネスマンが最低限やっておくといい食べ方を紹介した本。
多忙、飲み会、外食など、理想的な食事が難しいビジネスマンでも実践できる最強の食べ方について詳しく解説されています。
Twitterフォロワー数18万人の大人気マッチョ社長が考えた最強の食べ方なので、筋トレをしている忙しいビジネスマンでもできる最強の食べ方とはどんなものかを知りたい人におすすめの本です。
栄養で筋肉を仕上げる！無敵の筋トレ食
「栄養で筋肉を仕上げる！無敵の筋トレ食」は、ボディビルダーによる食事管理術の本。
ボディメイクやダイエットなど、肉体改造を考える方へ、食事に関する正しい知識について詳しく解説されています。
筋トレの効果を最大限にするための食事術が書かれているので、筋トレで行き詰まっている人、過去にダイエットで挫折したことのある人、これから筋トレやダイエットを始めようとする人におすすめの本です。
筋トレ最高の食事術
「筋トレ最高の食事術」は、筋トレ効果をアップするタンパク質超入門本。
どんな食材をどのタイミングでどのような料理から摂取すれば良いのかなど、筋トレ成功の鍵を握る栄養について詳しく解説されています。
プロアスリート栄養コーチの川端理香氏が分かりやすく解説しているので、筋トレを頑張っているのになかなか成果が出ない人におすすめの本です。
筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典
「筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典」は、筋トレの効果を高くする食べ方について書いた本。
筋肉が大きくなる仕組みや、成長させるための有効な栄養素など、筋肉のために必要な栄養の摂り方について詳しく解説されています。
トレーニングをするときに必要になってくる知識を載せているので、どのような食事なら効き目があるのか参考にしたい人におすすめの本です。
新しい筋トレと栄養の教科書
「新しい筋トレと栄養の教科書」は、年齢や体質に関係なく筋肉は自在にデザインする最新理論を解説した本。
「力強い肉体」「美しいカラダ」男女を意識したトレーニング法や、管理栄養士による豊かな“筋肉的食生活”など、最新スポーツ科学に基づいた筋肉＆栄養理論について詳しく解説されています。
本書に掲載された知識をもって正しいトレーニングと食事を行えば、誰でも効率的に筋肉をつけることができるので、力強い肉体を手に入れたい男性、美しくしなやかなカラダになりたい女性、健康的にやせたい人におすすめの本です。
運動指導者が断言！ ダイエットは運動1割、食事9割
「運動指導者が断言！ ダイエットは運動1割、食事9割」は、痩せるための運動はムダということを解説した話題のダイエットの本。
ダイエット用の運動は単なるストレスのもとであることや、食べたいだけ食べていては病気と老化一直線なことなど、運動指導のプロである森拓郎氏が 長年のダイエット指導を経てたどり着いた結論について詳しく解説されています。
人気ボディワーカーによる「結果の出るダイエット」をじっくり解説した内容なので、運動だけのダイエットで失敗して本気で痩せたい人におすすめの本です。
はじめてのやせ筋トレ
「はじめてのやせ筋トレ」は、気持ちよく楽しく理想のボディラインを手に入れられる筋トレを解説した本。
自宅で思いついたときに出来る10分間の３ポーズや、体を引き締めるのに必要な「やせ筋」を狙った簡単トレーニングなど、外に出なくてもＯＫ、家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレについて詳しく解説されています。
ダイエットに一番効果的なやせ筋だけを対象にしたトレーニング方法を教えてくれるので、運動嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさいけど痩せたい人におすすめの本です。
医師がすすめる太らず病気にならない毎日ルーティン
「医師がすすめる太らず病気にならない毎日ルーティン」は、太らず、病気にならない、腸から健康になる習慣を紹介する本。
食事法、レシピ、筋力トレーニング法など、太らず、病気にならない、腸から健康になる習慣について詳しく解説されています。
具体的に何をしたらよいのかに重点を置き、わかりやすく構成した実践ガイドなので、病気を予防したいと願う人におすすめの本です。
フィッシャーマン式筋トレ以前の筋肉の常識
「フィッシャーマン式筋トレ以前の筋肉の常識」は、初心者のために筋トレの基本が解説されている本。
正しい筋トレの仕方や、食事・睡眠の大切さなど、案外見逃しがちな基本知識について詳しく解説されています。
科学的な理論で解説されているので、これから筋トレを始めたい人や効果的な筋トレ方法を知りたい人におすすめの本です。
高たんぱく質レシピ151
「高たんぱく質レシピ151」は、筋トレやダイエットをしていて料理初心者な人でも簡単に高タンパク質の料理を簡単に作れる本。
鶏肉や豚肉、牛肉などの肉料理や大豆、たまご料理など、高タンパク質の料理のメニューがタンパク質の量が一目でわかるように詳しく解説されています。
料理初心者の方でも簡単に作れるレシピが豊富なので、筋トレやダイエットを食事の面からも頑張りたい人におすすめの本です。
まとめ
今回は、「筋トレと食事のおすすめ本」について解説しました。
効果が出やすい筋トレや食事の方法を知って、効果的にボディメイクしていきましょう。
では、また。
