体を柔軟にすることは、体の負担が減るだけでなく、健康面でもさまざまな良いメリットがあります。
正しい「柔軟ストレッチ」のやり方を身につけて、毎日を健康に過ごしましょう。
当記事では、柔軟ストレッチの勉強におすすめ本を紹介します。
柔軟ストレッチのおすすめ本ランキング9選
柔軟ストレッチのおすすめ本を9冊紹介します。
自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ
硬い体を柔らかくするのに適したストレッチを紹介する本です。
柔らかい体を手に入れることで体のガタツキがなくなり、姿勢改善、お腹周りの引き締め、脚が長く見えるなど、さまざまなメリットを得ることができます。
これまで2万人以上の人を指導してきた著者の経験が惜しみなく活かされている1冊です。
生活の質が感動的に上がる なぁさんの1分極伸びストレッチ
デスクワークで全身凝りに凝った人におすすめの1分間ストレッチを解説した本です。
会社などで椅子に座ったままでもできるストレッチを中心に、部位別に体のコリを取るストレッチを写真付きでわかりやすく紹介しています。
サラリーマンで体のコリを感じている方におすすめの本です。
職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ
肩コリ、眼精疲労、腰痛といった肉体的不調から、寝不足による眠気や、ストレスからくる集中力不足といった精神的不調など、人のQOLを下げる原因はさまざまです。
本書は人のQOLを阻害するこれらの原因を改善することを目的としたストレッチ本です。
体と心の疲れを癒やすことを目的としたストレッチのやり方を知りたい人におすすめの本です。
硬い体が驚くほど気持ち良く伸びる 自重ストレッチ
自分の体の重み（自重）利用してできるストレッチ法を紹介した本です。
必要なものは自分の体1つなので、誰でも気軽にできるストレッチ法が満載。
筆者がこれまでの経験を活かして、無理なくできるストレッチ法を厳選して紹介しているので、体がめちゃくちゃ硬い人でも問題ありません。
ハードなストレッチは苦手で、少しずつで良いから体を柔らかくする方法を知りたい人におすすめの本です。
10秒で絶好調になる 最強のストレッチ図鑑
本書はただストレッチで体を伸ばすだけでなく、ついでにインナーマッスルも鍛えて、体を芯から整えていこうという本です。
通常ストレッチはアウターマッスル（表面筋肉）を伸ばすことで、筋肉のコリをほぐすことが目的ですが、本書では一緒にインナーマッスルを鍛えることで、体のうちに軸を作り、アウターマッスルのコリそのものをできにくくします。
体が凝る原因そのものを改善するストレッチをやりたい人におすすめの本です。
科学的に証明された心が強くなるストレッチ
「科学的に証明された心が強くなるストレッチ」は、ストレッチをすることによってメンタルを強くする方法が科学的根拠と共に書かれている本。
気持ちを切り替えたいときや集中力をあげたいときなど、シチュエーション別に使えるストレッチのやり方について詳しく解説されています。
実際に体を動かしながら効果を実感できるので、考え方を変えるのが難しいと感じている人におすすめの本です。
世界一わかりやすい筋肉のつながり図鑑
「世界一わかりやすい筋肉のつながり図鑑」は、肩や筋肉の動き方やつながりについて学べる本。
ストレッチのやり方や、つながりの改善の方法など、筋肉のより良い使い方について詳しく解説されています。
筋肉の仕組みや活かし方が分かるので、スポーツをしたり、日常生活を元気に送ったりしたい人におすすめの本です。
姿勢の本
「姿勢の本」は、健康な人生を支え、しなやかな身体をつくる本。
ストレッチをすれば身体の宝物「柔軟性」は必ず向上や、腰痛が発症しやすい時間帯など、「姿勢」を意識することで病気や不調を遠ざける方法について詳しく解説されています。
すべてエビデンスを持った科学的なものばかりので、疲れ・腰痛・肩こり・不調などに悩んでいる人におすすめの本です。
呼吸と姿勢を整える
「呼吸と姿勢を整える」は、カラダに嬉しい変化をもたらす姿勢と呼吸の改善法をたっぷり紹介する本。
ストレッチやトレーニング、ヨガやマインドフルネスの呼吸法、 姿勢に大きく関わりを持つ部屋の環境改善テクなど、姿勢と呼吸を整えカラダとココロを変える方法が詳しく解説されています。
早く始めればそれだけ早く効果を実感できますので、最近どうも疲れやすい・なんだか息が乱れると感じている人におすすめの本です。
まとめ
今回は「柔軟ストレッチのおすすめ本ランキング」について解説しました。
柔軟にもさまざまなやり方があり、正しい伸ばし方を知ることで、きちんとした効果を得ることができます。
今回ご紹介した本を読んで、ぜひ正しい柔軟ストレッチのやり方を身につけてくださいね。
では、また。
