「仕事でもプライベートでも、アンガーマネジメントで怒りの感情コントロールができたらな…」「小さなことでは怒らない人になりたい…」と思ったことはありませんか？ 実は正しい知識を身につけて練習すれば、誰でもアンガーマネジメントで怒りの感情をコントロールすることは可能です。
この記事では、アンガーマネジメントについての知識を深めて怒りの感情をコントロールしたい人向けに、「アンガーマネジメントのおすすめ本」を紹介します。
アンガーマネジメントの本を探している人はぜひ参考にしてください。
感情コントロール・アンガーマネジメントのおすすめ本28選！
感情コントロール・アンガーマネジメントのおすすめ本を28冊ご紹介します。
アンガーマネジメント
「アンガーマネジメント」は、怒る感情を抑える方法がわかる本。
怒りの感情の仕組みや、抑える方法について詳しく解説されています。
怒る感情を自分でコントロールする能力が身につくので、管理職など組織をまとめる立場にあるような人におすすめの本です。
アンガーマネジメント入門
「アンガーマネジメント入門」は、怒りをコントロールする技術を知れる本。
怒りの仕組みやコントロールする方法について詳しく解説されています。
怒りの仕組みから、その怒りをコントロールする為の知識が得られるので、怒りっぽいと感じているような人におすすめの本です。
自分の怒りタイプを知ってコントロールするはじめてのアンガーマネジメント実践ブック
「自分の怒りタイプを知ってコントロールするはじめてのアンガーマネジメント実践ブック」は、あなたの怒りの癖やタイプを診断する、日本で初めての本。
自分の「怒りの癖」 や、これから怒りの感情と上手につき合うための航路図など、アンガーマネジメントについて詳しく解説されています。
怒りの感情と上手につき合えるので、怒りの感情のコントロールって難しい…と思っているような人におすすめの本です。
反応しない練習
「反応しない練習」は、“独立派"出家僧の著者があなたの悩みを解決する方法を教えてくれる本。
SNSや掲示板、ネット記事など、自分が反応することから始める苦しみについて詳しく解説されています。
原始仏典を紐解きながら現代人の人生に活かせる合理的な考え方を紹介してくれるので、過剰な反応を抑制して穏やかに生きたいような人におすすめの本です。
怒りを上手にコントロールする技術アンガーマネジメント実践講座
「怒りを上手にコントロールする技術アンガーマネジメント実践講座」は、怒りと上手に付き合う技術 「アンガーマネジメント」についてわかりやすく解説してくれる本。
仕事でも角が立たない!上手な怒りの伝え方や、職場の突然の怒りに対処する技術など、アンガーマネジメントの実践方について詳しく解説されています。
読めばこれ以上職場でイライラしなくなり仕事のパフォーマンスも上がるので、サラリーマンで職場や取引先の人間関係に悩んでいるような人におすすめの本です。
怒りが消える心のトレーニング
「怒りが消える心のトレーニング」は、怒りの感情と上手に付き合うためのトレーニングを紹介する本。
怒りを上手くコントロールし、人間関係でストレスをためない方法や、子育てなどで感情任せではなく上手に叱る方法などについて詳しく解説されています。
怒りにとらわれず上手く感情をコントロールする方法が紹介されているので、ついついイライラして仕事仲間に当たったり、夫婦喧嘩を起こしてしまいがちな人におすすめの本です。
マンガでやさしくわかるアンガーマネジメント
「マンガでやさしくわかるアンガーマネジメント」は、怒りをコントロールする術について書かれた本。
爆発する怒りの抑え方や、職場での関わり方など、怒りに振り回されない方法について詳しく解説されています。
マンガでわかりやすいので、アンガーマネジメントを初めて聞くというような人におすすめの本です。
アンガーマネジメント怒らない伝え方
「アンガーマネジメント怒らない伝え方」は、「売り言葉に買い言葉」がなくなる相手も自分も傷つけない1分会話術を紹介している本。
怒りという感情の扱い方、相手に伝わる言い方を、仕事やプライベートなどいろんなシーンに分けて、状況別のセリフ、会話を紹介して○と×でわかりやすく詳しく解説されています。
「アンガーマネジメント」という怒りと上手に付き合う理論をべースに怒りという感情の扱い方を学べるので、怒りのコントロールが難しく感じるというような人におすすめの本です。
図解アンガーマネジメント
「図解アンガーマネジメント」は、怒りのコントロールについて解説した本。
怒りが湧いた時の対処法や、具体例など、怒らなくてもいいことには怒らない方法について詳しく解説されています。
図を使ってわかりやすく解説しているので、老若男女問わず人生を楽しみたいと思っているような人におすすめの本です。
アンガーマネジメント手帳
「アンガーマネジメント手帳」は、社会人として持ちたい「怒りをコントロールするスキル」を学べるだけでなく、実際にスケジュール帳としても使える本。
コラム部分では怒りとは何かの説明や怒りのコントロール方法、やってはいけない怒り方や怒りを上手に表現する方法など、具体的な例を基にアンガーマネジメントについて詳しく解説されています。
手帳として持ち歩くことができ、自分のイライラ管理がどれだけできたかなどの成長を日々記録して見返すことができるので、怒りの感情に振り回されがちな人におすすめの本です。
図解アンガーマネジメント超入門
「図解アンガーマネジメント超入門」は、怒りをコントロールする方法を解説した本。
とっさの怒りを抑える方法や、怒らないための習慣、ムダに怒らない心の持ち方、怒りを上手に伝える方法について詳しく解説されています。
誰にでもできる怒りを抑える技術を解説しているので、生まれつき怒りやすい性格で悩んでいるような人におすすめの本です。
どんな怒りも6秒でなくなるアンガーマネジメント・超入門
「どんな怒りも6秒でなくなるアンガーマネジメント・超入門」は、怒りをコントロールするための本。
怒りの解消法や、怒りっぽい人から身を守る方法など、上手な怒り方について詳しく解説されています。
豊富なイラストでわかりやすいので、すぐにアンガーマネジメントを実践したい人におすすめの本です。
怒らない習慣力
「怒らない習慣力」は、感情の整え方について書かれている本。
イライラしない方法や自己肯定感を増やす方法について詳しく解説されています。
イライラせず感情に振り回されない方法が身につくので、怒りっぽくて人間関係にトラブルを抱えているような人におすすめの本です。
ママも子どももイライラしない親子でできるアンガーマネジメント
「ママも子どももイライラしない親子でできるアンガーマネジメント」は、怒りの感情と上手につきあうトレーニングを家庭で手軽にできる35のスキルとして紹介している本。
怒る必要のあること•ないことを決めて後悔しない怒り方ができるように、イライラを落ち着かせるコツや上手な怒り方のコツを、イラストや図表を交えて詳しく解説されています。
日常生活でよく起こるシチュエーションを挙げながら具体的に解説されているので、子育て中のママだけでなく親子でイライラに振り回されない心を育みたいような人におすすめの本です。
アンガーマネジメント11の方法 怒りを上手に解消しよう
「アンガーマネジメント11の方法 怒りを上手に解消しよう」は、怒りの解消の方法が書かれている本。
怒りのメカニズムや怒りの取り扱い方について詳しく解説されています。
怒りという感情との付き合い方がわかるので、怒りの問題を抱えている人が周りにいるような人におすすめの本です。
怒りを生かす実践アンガーマネジメント
「怒りを生かす実践アンガーマネジメント」は、怒りの感情をコントロールする心理トレーニング「アンガーマネジメント」の実践法が身に付く本。
怒りに負ける人と怒りを生かす人の違いや、怒りたいのに怒れないと悩んでいる場合など、怒りの感情と上手に付き合う方法について詳しく解説されています。
小さなイライラは消し大きな怒りは原動力に変える方法が身につくので、怒りに負けて感情が大爆発してしまうような人におすすめの本です。
もうふりまわされない！怒り・イライラ
「もうふりまわされない！怒り・イライラ」は、怒りやイライラをコントロールする方法を学ぶことができる絵本。
怒りの感情が生まれる原因や怒りをコントロールする方法について、詳しく解説されています。
絵本として、子供にもわかりやすく怒りを抑える方法が解説されているので、子供の怒りやすい性格に悩んでいるような人におすすめの本です。
アンガーマネジメント管理職の教科書
「アンガーマネジメント管理職の教科書」は、怒りをコントロールすることで仕事の生産性を上げるための本。
立場や性別の違いから生じる怒りをコントロールする方法について詳しく解説されています。
中間管理職や営業職に寄り添った内容なので、板挟みで窮屈な人におすすめの本です。
アンガーマネジメント叱り方の教科書
「アンガーマネジメント叱り方の教科書」は、子供への上手な叱り方について教えてくれる本。
叱る事の意味や、上手な叱り方の身に付け方について詳しく解説されています。
企業や教育現場におけるしかり方を教えているので、指導者な立場な人におすすめの本です。
あなたの怒りは武器になる
「あなたの怒りは武器になる」は、怒りという感情を適切に使いこなす方法を紹介している本。
怒りが生ずる原因や、怒りを武器としてポジティブに使用する方法などについて詳しく解説されています。
怒りという感情を否定せず、怒りと上手に向き合う方法が解説されているので、怒りの感情をただ我慢することは難しいと感じているような人におすすめの本です。
誰にでもできるアンガーマネジメント
「誰にでもできるアンガーマネジメント」は、怒らなくて良いことの線引きができるトレーニング本。
怒らないことではなく、怒らなくても良いことの線引きについて詳しく解説されています。
怒るという気持ちを否定せず、自分の気持ちを整理することができるので、自分の感情に振り回されて自己嫌悪な人におすすめの本です。
実体験アンガーマネジメント講座
「実体験アンガーマネジメント講座」は、怒りの感情とうまく付き合っていくための方法が書かれた本。
不必要な怒りの感情をなくす方法や、一人でも実践できる方法など、筆者の経験談や注意点について詳しく解説されています。
セミナーでの実体験に基づいて書かれているので、セミナーにも興味があるといったような人におすすめの本です。
女性のためのアンガーマネジメント
「女性のためのアンガーマネジメント」は、「上手な怒り方」を身につけるための本。
自分の感情を知ることや、イライラのコントロール術など、自分らしく生きるノウハウについて詳しく解説されています。
怒るかどうかを自分で選ぶテクニック書いてあるので、今よりラクに生きたいと思っているような人におすすめの本です。
また、怒っちゃったがなくなる本
「また、怒っちゃったがなくなる本」は、人間関係の抱えきれないストレスを解消してくれる本。
子育てや、夫婦・身の周りの人間関係など、日常生活で実際によくあるイライラの解消法について詳しく解説されています。
怒りをコントロールするテクニックを教えてくれるので、人間関係のストレスで悩んでいるような人におすすめの本です。
対人関係療法の精神科医が教える 怒りがスーッと消える本
「対人関係療法の精神科医が教える 怒りがスーッと消える本」は、怒りを手放すためのヒントが書かれている本。
イライラを手放す方法や、人の感情に振り回されずに生きる方法など、「怒り」のメカニズムとその対処法について詳しく解説されています。
感情のカラクリを知った上で怒りへの対処につなげる方法について書かれているので、自分がどうして怒ってしまうのかを知り感情をコントロールしたい人におすすめの本です。
本当は怒りたくないお母さんのためのアンガーマネジメント
「本当は怒りたくないお母さんのためのアンガーマネジメント」は、毎日忙しく子どもに向き合うお母さんのための本。
子どもを怒ってしまう要因や、それをやり過ごす方法など、子どもへのアンガーマネジメントについて詳しく解説されています。
怒りと上手に付き合うトレーニングの本なので、日々子育てに忙しく頑張り屋さんな人におすすめの本です。
子育てや夫婦関係のアンガーマネジメントについて解説した本は、下記の記事で詳しく紹介しています。
看護師のためのアンガーマネジメント
「看護師のためのアンガーマネジメント」は、看護師が抱える人間関係の悩みをスッキリ解消してくれる本。
他職種との連携のストレスや、患者さんやその家族との向き合い方など、看護師のアンガーマネジメントについて詳しく解説されています。
現役看護師の著者がわかりやすく解説してくれているので、看護師の仕事において人間関係で悩んでいるような人におすすめの本です。
看護師のほかに医師や介護士など、医療現場や福祉現場におけるアンガーマネジメントについて解説した本は、下記の記事で詳しく紹介しています。
イライラしない、怒らないADHDの人のためのアンガーマネジメント
「イライラしない、怒らない ＡＤＨＤの人のためのアンガーマネジメント」は、怒りの感情の対処法やその周囲の支援者のためにも役立つ本。
コントロール出来ず爆発してしまう怒りの感情に対する応急処置の方法や、怒りの感情に巻き込まれがちな周囲の人の対処へのアドバイスなど、怒りのメカニズムから対処やアドバイスについて詳しく解説されています。
怒りの感情は誰でもコントロールが難しく、特にADHDの人は翻弄されるので、その怒りのメカニズムやコントロールの様々な方法、さらにそれを支援する人へのアドバイスを求めるような人におすすめの本です。
ADHDについて解説した本は、下記の記事で詳しく紹介しています。
まとめ
今回は、「アンガーマネジメントのおすすめ本」について解説しました。
怒りの感情をコントロールしたい人は参考にしていただくとともに、ぜひ実践して習得までしていただけると嬉しいです。
では、また。
