自律神経は交感神経と副交感神経からなる、人体のホルモンバランスを整える神経のことです。
この記事では、自律神経についての知識を深めて実生活に役立てたい人向けに、「自律神経のおすすめ入門本」を紹介します。
自律神経の本を探している人はぜひ参考にしてください。
自律神経のおすすめ本ランキング13選！
自律神経のおすすめ本を13冊ご紹介します。
眠れなくなるほど面白い 図解自律神経の話
「眠れなくなるほど面白い 図解自律神経の話」は、心身ともに健康であるために最も重要な『自律神経』をテーマにした本。
自律神経とはそもそもどういうものなのか、症状の話や即効性もある簡単な自律神経の整え方、さらに最近多い『ネットで自分の症状を調べると不安になる』という悩みの対処法まで詳しく解説されています。
メンタルとも深い関わりがある自律神経について初心者でもわかりやすく解説されているので、病院で検査しても不調の原因がよくわからないという不安を抱えているというような人におすすめの本です。
自律神経医師も実践する最高の整え方
「自律神経医師も実践する最高の整え方」は、自律神経を自分で整える方法を紹介した本。
耳鳴りや不安感など自律神経の乱れからくる不調を整える方法について詳しく解説されています。
自律神経チェックリストも付いているので、体の冷えや疲れがとれないなどの症状に悩んでいるような人におすすめの本です。
自律神経を整えたいなら上咽頭を鍛えなさい 脳の不調は鼻奥から治せ
「自律神経を整えたいなら上咽頭を整えなさい脳の不調は鼻奥から治せ」は、上咽頭のケアによって心身の不調を軽快させる仕組みや方法を紹介している本。
上咽頭を守り鍛えるセルフケアについて詳しく解説されています。
上咽頭が引き起こすさまざまな疾患と臨床研究に力を注いでいる医師が著しているので、自律神経をコントロールしたいと思っているような人におすすめの本です。
Tarzan特別編集決定版 自律神経を整える
「Tazan特別編集決定版自律神経を整える」は、自律神経セルフケアの方法を紹介している本。
自律神経とは何かという知識や、自律神経を整える運動や食事について詳しく解説されています。
豊富な情報があり、ポーズや呼吸など写真で視覚化しているので、正しい知識に基づいて自律神経を自分で整えストレス社会を生き抜きたいと思っているような人におすすめの本です。
やさしい自律神経生理学 命を支える仕組み
「やさしい自律神経生理学 命を支える仕組み」は、自律神経生理学の基礎的な知識がまとめられた本。
自律神経生理学の歴史や、最近注目されている自律神経反射なども含め、自律神経生理学の基本的な内容について詳しく解説されています。
初学者にもわかりやすい表現で解説されているので、医療にかかわる人だけでなく、身体に関するその他の分野についても学んでいるような人におすすめの本です。
自律神経を整えるお得技ベストセレクション2021
「自律神経を整えるお得技ベストセレクション2021」は、自律神経の乱れを自分でコントロールする方法を紹介している本。
食事や習慣、簡単な体操などの気軽にできる方法について詳しく解説されています。
心と体の不調にすぐ効くお得技が紹介されているので、なんとなく疲れがとれないとか、よく眠れないなどの自律神経の乱れを感じているような人におすすめの本です。
自律神経どこでもリセット！ずぼらヨガ
「自律神経どこでもリセット！ずぼらヨガ」は、会社でも布団の上でも体をリセットするヨガを紹介している本。
デスクワークの合間や家事の隙間時間にできる簡単なポーズについて詳しく解説されています。
運動ギライな著者が不調を治した実践に基づきイラストで解説しているので、運動が苦手なような人におすすめの本です。
最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方
「最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方」は、1日１分の「骨格コンディショニング」を紹介している本。
骨格から自律神経にアプローチする方法について詳しく解説されています。
耳伸ばしや首伸ばしなど気軽にできるメソッドを脳神経内科医が紹介しているので、忙しいビジネスの場でパフォーマンスを高めたいと思っているような人におすすめの本です。
この食事で自律神経は整う
「この食事で自律神経は整う」は、食生活を改善して腸を整え、自律神経改善させる健康法について解説されている本。
食事の種類や、食事のとり方など、自律神経を整えるために必要な腸を整える方法について詳しく解説されています。
今からすぐに始めることができる方法が解説されているので、病院に行ったり、薬に頼ることに抵抗があるような人におすすめの本です。
自律神経療法の教科書
「自律神経療法の教科書」は、自律神経の乱れを改善について書かれてる本。
自律神経失調症、うつ、不眠、耳鳴り、動悸など、自立神経の乱れの症状改善について詳しく解説されています。
自律神経疾患のアプローチの仕方が鍼灸の経絡を交えながらわかりやすく説明されていいるので、セラピスト、ヒーラー、カウンセラーの人におすすめの本です。
心と体がらくになる自律神経の整え方
「心と体がらくになる自律神経の整え方」は、「選択理論心理学」によって、心と体の両面から自律神経のバランスを整えていく方法が書かれてる本。
自律神経に関する医学的な知識を基に、誰でもできるストレッチなど、心と体の両面から自律神経のバランスについて詳しく解説されています。
自律神経の観点から体の不調を解消する施術について書かれた本なので、ストレッチなので体を動かして自立神経のバランスを整えたい人におすすめの本です。
忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK
「忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK」は、自律神経失調症の改善についての本。
直すべき５つの生活習慣や、それぞれで役立つストレッチや生活改善のメソッドなど、元気に明るく働き続けるための必須スキルについて詳しく解説されています。
自律神経専門整体師が教えているので、心と体の不調を感じるような人におすすめの本です。
自律神経失調症の治し方がわかる本
「自律神経失調症の治し方がわかる本」は、自分自身の状態がわかる本。
最新の治療法についてや、ストレスに克つ食事法など、自律神経失調症について詳しく解説されています。
自律神経失調症のさまざまな症状について書かれているので、自身の不調に不安な人におすすめの本です。
まとめ
今回は、「自律神経のおすすめ入門本」について解説しました。
自律神経についての理解に深めて、体調改善に役立ててみてください。
では、また。
