精神科医としてだけでなく、書籍出版、YouTube、オンラインサロンなどさまざまなフィールドで活躍する樺沢紫苑先生(読み方：かばさわしおん)。
「インプット大全」「アウトプット大全」で一躍有名になりましたが、樺沢紫苑先生が書かれた他の本も気になっている人も多いのではないでしょうか。
この記事では、樺沢紫苑先生の著書をまとめて知りたい人向けに、「樺沢紫苑先生のおすすめ本」を紹介します。
ベストセラーにもなった樺沢紫苑先生の本を探している人はぜひ参考にしてください。
樺沢紫苑のおすすめ本ランキング20選！
樺沢紫苑のおすすめ本を20冊ご紹介します。
今日がもっと楽しくなる行動最適化大全
「今日がもっと楽しくなる行動最適化大全ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す」は、ビジネスパーソンが健康にいきいきと1日を過ごすコツがまとめられている本。
効率の良い学習方法や、良い睡眠のとり方など、ビジネスパーソンはもちろんのこと老若男女が健康に過ごせる方法について詳しく解説されています。
毎日を健康に暮らすためのコツが書かれているので、忙しい中であっても疲れを残さず生き生きと生活したいと思うような人におすすめの本です。
精神科医が見つけた3つの幸福
「精神科医が見つけた3つの幸福」は、最新データとエビデンスをもとに、人生を充実させる方法を具体的にわかりやすく書かれている本。
幸福について、 「成功・お金」 「つながり・愛」「心と身体の健康」など、幸福論について詳しく解説されています。
幸福を、健康・繋がり・成功（金）に分けそれぞれに働く脳内物質とともに説明されてるので、今自分は幸せなのか確かめたい人におすすめの本です。
ブレインメンタル強化大全
「ブレインメンタル強化大全」は、科学的根拠に基づいた心と脳のパフォーマンスをあげる習慣について書かれている本。
睡眠や運動などの生活習慣を改善する方法や、休息をとることの重要性など、最高のパフォーマンスを手に入れる方法について詳しく解説されています。
起きてから寝るまで日常のあらゆるシーンでのポイントについて書かれているので、生活習慣を改善して仕事などのパフォーマンスを上げたいような人におすすめの本です。
言語化の魔力 言葉にすれば悩みは消える
「言語化の魔力 言葉にすれば悩みは消える」は、精神科医における究極の悩み解消本。
「悩み解消のためには、始めるよりやめることが重要心が軽くなる」や、「ダメな自分でもそのまま肯定する」など、「魔法の言葉」について詳しく解説されています。
言葉にするだけで悩みが解消されるので、悩みに対して苦しい、対処法が分からない、思考停止している人におすすめの本です。
学び効率が最大化するインプット大全
「学び効率が最大化するインプット大全」は、読書・勉強、記憶、情報収集など限られた時間で、良質な学びを手に入れる方法が書かれている本。
読書法・学習法・記憶術・会話術・情報収集など、脳科学に裏付けられた80のインプット術について詳しく解説されています。
アウトプットを前提(AZ)とした積極的なインプット術に書かれているので、インプットした情報を実際にどう活用したら分からない人におすすめの本です。
学びを結果に変えるアウトプット大全
「学びを結果に変えるアウトプット大全」は、脳科学に裏付けられた、書き方、伝え方、動き方が書かれている本。
「インプット」しても、 「アウトプット」の方法を間違えていると、自己成長出来ない事など、圧倒的に結果が出る「アウトプット術」について詳しく解説されています。
いかにアウトプットを効率よく行ってインプットしたものの定着率を高めるかという方法論について書かれてるので、効率の良いアウトプットを大事に考えてる人におすすめの本です。
精神科医が教えるストレスフリー超大全
「精神科医が教えるストレスフリー超大全」は、ストレス解消に効果的な方法を網羅的に紹介している本。
人間関係、プライベート、仕事、健康などから生じるストレスを少しでも緩和するため、科学的にストレス改善がある方法を紹介しています。
本書ではSNSとの向き合い方、正しい睡眠習慣など継続的に実践できる方法についても紹介しているので、現在溜まっているストレスを解消するだけでなく、ストレスが溜まりにくい体や習慣を手に入れたい人におすすめの本です。
精神科医が教える病気を治す感情コントロール術
「精神科医が教える病気を治す感情コントロール術」は、病気がなかなか治らない人、治りやすい人では何が違うのかについて書かれている本。
気がなかなか治らない人の共通点、 今日からできる治るための心の持ち方・思考、習慣を紹介してるので、感情をコントロールすれば身体もコントロール事について詳しく解説されています。
キューブラロスの5段階受容プロセスに沿って、"否認"=>"受容"=>"感謝"と、 病気とのつき合い方を教えてくれますので、病気によって感情が乱れて悩んでいる人におすすめの本です。
頑張らなければ、病気は治る
「頑張らなければ、病気は治る がん、うつ、慢性疾患や難病・・・すべて『頑張らない』から治るのです」は、医者、病院、薬、治療法を変えずに、考え方を切り替えるだけで病気が治ることが書かれている本。
医者や病院を変えずに、薬も治療法も変えずに、 患者さんが自分の「考え方を切り替える」だけで、 今まで治らなかった病気を治す方法書かれているので、病気に対する心の持ち方について詳しく解説されています。
病気が治らない人の特徴 ・病気と闘い、抗っている事が書かれてるので、精神科に通院してる患者さんの人におすすめの本です。
極アウトプット 伝える力で人生が決まる
「極アウトプット 「伝える力」で人生が決まる」は、コミュニケーション能力を上達させることができる本。
話し方のコツや、書き方のコツ、そしてそれをいかに活かして行動するコツについて詳しく解説されています。
人とのコミュニケーション能力を上達させることができるので、職場などで人間関係に悩んでいるような人におすすめの本です。
覚えない記憶術
「覚えない記憶術」は、新しい記憶の方法を身につけることが出来る本。
様々な記憶術や、その情報のアウトプットの方法など、情報の活用の方法について詳しく解説されています。
ビジネスにも活用できるような脳の使い方を知ることができるので、会社で働いているビジネスパーソンのような人におすすめの本です。
毎日90分でメール・ネット・SNSをすべて終わらせる99のシンプルな方法
「毎日90分でメール・ネット・SNSをすべて終わらせる99のシンプルな方法」は、上手なネット断ち。1日90分にまとめれば効率、情報、人脈、が一気に手に入る!簡単な99のコツが書かれている本。
メールチェックは1日4回程度。まとめて行うなど、デジタル機器を如何に効率よく使う方法について詳しく解説されています。
PCを速く便利に使うための改善点を教えてくれるので、IT機器を効率良く使用したい人におすすめの本です。
いい緊張は能力を2倍にする
「いい緊張は能力を2倍にする」は、緊張をコントロールし、パフォーマンスをあげる方法が書いている本。
ほどよい緊張状態は人間のパフォーマンスを引き出すことなど、高いパフォーマンスを発揮する方法について詳しく解説されています。
緊張を正しくコントロールして最高のパフォーマンスに持っていく方法を心理学、脳科学のエビデンスに基づいて33項目に渡って述べられているので、仕事なので緊張しやすい人におすすめの本です。
人生うまくいく人の感情リセット術
「人生うまくいく人の感情リセット術」は、、「脳科学」と「心理学」に基づく「感情リセット術」について書かれている本。
感情リセット―人生のマイナスを確実に「プラス」に変える方法など、気持ちを変える法について詳しく解説されています。
「苦しい」などの感情を脳科学的にコントロールする方法が まとめられ書かれているので、ネガティブな感情をポジティブな感情に変えたい人におすすめの本です。
脳を最適化すれば能力は2倍になる
「脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法」は、仕事に必要なやる気、集中力、学習力、記憶力等の能力について脳のどの部分がどのように関与しているかについて書かれている本。
アドレナリンやドーパミンといった脳内物質など、これらの物質はどのようなときに生まれどのように機能するのかについて詳しく解説されています。
人間の脳内に日常的に分泌している主要な脳内物質7項目について解説してるので、人間の脳内物質と心身の健康の関連性を理解して実りある充実した人生を歩みたい人におすすめの本です。
ムダにならない勉強法
「ムダにならない勉強法」は、精神医学や脳科学、心理学で裏付けられた「最短で最大の効果が出る勉強法」について書かれている本。
勉強を苦にせず楽しく学ぶ方法や、長続きさせる勉強方法など、本当に身につく学習の仕方について詳しく解説されています。
最短で最大の効果が出る勉強法についてまとめられているので、勉強しているけどうまく身につかず悩んでいるような人におすすめの本です。
読んだら忘れない読書術
「読んだら忘れない読書術」は、本を読んで得た知識を活かすことができる本。
本の内容を覚えておけるような記憶の方法や、そこで得た知識をアウトプットする方法など、読書を有効に活用できる方法について詳しく解説されています。
読書を有効に生活に活かせる方法を知ることができるので、読書がすきなような人におすすめの本です。
絶対にミスをしない人の脳の習慣
「絶対にミスをしない人の脳の習慣」は、脳の習慣でミスを防ぐ方法を解説している本。
脳のパフォーマンスを上げる方法や、ワーキングメモリを増やすトレーニングなど、仕事の「ミス・ムダ」を防ぐ超実践的な方法について詳しく解説されています。
エビデンス的根拠の元で構成されているので、ミスが多く仕事のスピードと質が低下しがちな人におすすめの本です。
神・時間術
「神・時間術」は、脳科学に基づく集中力の使い方やアメリカ仕込みの時間術で、あなたの24時間を２倍に増やす方法が書かれている本。
精神科医の医学的メソッドとアメリカ式の超効率的な時短」など、効率の良い脳と時間の因果関係について詳しく解説されています。
普通の人がより幸せな時間をすごすためにどうすれば良いかが書かれていますので、人生の豊かさを追求したい人におすすめの本です。
父滅の刃 消えた父親はどこへ アニメ・映画の心理分析
「父滅の刃消えた父親はどこへ アニメ・映画の心理分析」は、消えた「父性」に着目し、見えてきた現状と回復への答えが書かれている本。
人の精神を映す社会にいま何が起きているのかなど、現代の“生きにくさ”の原因はなにかについて詳しく解説されています。
アニメ・映画を題材にして現代社会を解き明かすなど、アニメと映画作品を、父性を軸にさまざまな角度で切り込んだ論考書かれてるので、映画、アニメを通じて消えた父性について興味がある人におすすめの本です。
まとめ
今回は、「樺沢紫苑先生のおすすめ本」について解説しました。
樺沢紫苑先生の著書を読んで、1つでも良いのでライフハック習慣を実践して生活改善に役立ててください。
では、また。
