仕事や家庭で溜まるストレス…、どうやって解消しようか、溜めないようにするにはどうすれば悩んでいませんか？
この記事では、ストレスを溜めず気持ちよく生活したい人向けに、「ストレス解消のおすすめ本」を紹介します。
モヤモヤするストレスとおさらばしたい人は人はぜひ参考にしてください。
ストレス解消のおすすめ本ランキング13選！
ストレス解消のおすすめ本を13冊ご紹介します。
超ストレス解消法イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
「超ストレス解消法イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」は、欧米の企業や学校などがストレス対策に取り入れ、実際に高い成果を上げている最先端の技法だけをピックアップして書かれている本。
ストレスが減らない3つの根本原因など、ストレスの原因について詳しく解説されています。
日々の生活の中で感じる数々のストレスを解消するための、100の科学的メソッドを紹介してるので、日々のストレスを解消したい人におすすめの本です。
図解ストレス解消大全 科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めました
「図解ストレス解消大全 科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めました」は、ストレス環境の中で自分の心を守ったり、心の元気を回復したりするための科学的かつ具体的アクションを網羅している本。
科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めているので、心の元気を損なうイライラや不安などを実際の行動で解消する方法について詳しく解説されています。
ンガーマネージメントをコントロールしたり、と実践・アクションを紹介しているので、色々な場面でストレスを感じてる人におすすめの本です。
ストレスゼロの生き方心が軽くなる100の習慣
「ストレスゼロの生き方心が軽くなる100の習慣」は、現代社会を生きやすくするためのコツについて書かれている本。
「やめる」や、「受け入れる」など、キーワードに沿って現代社会で抱えやすい悩みの乗り切りかたについて詳しく解説されています。
「ストレスゼロ」で毎日を過ごす方法について書かれているので、日頃ストレスを抱えやすくもっとラクに生きたいと思っているような人におすすめの本です。
ストレスの9割は脳の錯覚
「ストレスの9割は脳の錯覚」は、心理学のプロがストレスから解放される方法について書いている本。
不安な気持ちや、怖いという思いなど、そのような気持ちを「脳の錯覚」と捉えそこから解放される方法について詳しく解説されています。
脳の仕組みや錯覚など根本的なところから解説しているので、不安を根源から断ち切りたいと思うような人におすすめの本です。
ストレス革命悩まない人の生き方
「ストレス革命悩まない人の生き方」は、現代社会においての悩みをスッキリさせ笑顔で毎日を送る方法について書かれている本。
他人の評価が気になってしまい不安になることや、人間関係でストレスを抱いてしまうことなど、日常で抱きやすい悩みをシーンごとに紹介しその対処法について詳しく解説されています。
「考え方に正解なんてない」を体感する内容になっているので、特定の思考に囚われて悩み込んでしまうような人におすすめの本です。
スタンフォードのストレスを力に変える教科書
「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」は、ストレスを別な切り口から見て解説されている本。
不安や、プレッシャーなど、ストレスは悪いものという思い込みが間違いだとしたらという観点から困難を乗り越えて強くなる方法について詳しく解説されています。
ストレスは有害だという概念を覆す書き方をしているので、ストレスについて別な方向性から考えたいと思っているような人におすすめの本です。
元自衛隊メンタル教官が教える心を守るストレスケア
「元自衛隊メンタル教官が教える心を守るストレスケア」は、お医者さんが教えてくれない心の守り方について書かれている本。
ストレスが生まれるしくみや、心を支える方法など、現代社会で抱きやすい悩みや対処法について詳しく解説されています。
元・陸上自衛隊衛生学校心理教官の方がさまざまな方をみた上で書いた本なので、医療とは別な方向性からストレスケアを学びたいような人におすすめの本です。
ストレスを操るメンタル強化術【DaiGo著書】
「ストレスを操るメンタル強化術」は、メンタルが弱い人だからこそ持っているリソースを使って、無理なく強いメンタルを手に入れられるメソッドを提案している本。
ストレス ・失敗と挫折 ・内向的な性格など、メンタルが弱い人が自分らしい強さを手に入れる具体的な方法について詳しく解説されています。
苦痛を感じる心理状態をどうコントロールしていくかなどが書かれてるので、ストレスでお悩みの方、ストレスを感じている人におすすめの本です。
マインドフルネスストレス低減法
「マインドフルネスストレス低減法」は、マインドフルネス認知療法の源泉となるカバットジンの名手引書を復刊した本。
心と体をリラックスさせるヨーガ瞑想法や、日常生活の中で自分をとり戻す歩行瞑想法など、マインドフルネス瞑想法について詳しく解説されています。
瞑想によるストレス対処法の実践が学べるので、日常的にストレスを抱えているような人におすすめの本です。
ストレスをぶっ飛ばす言葉
「ストレスをぶっ飛ばす言葉」は、あらゆるストレスをぶっ飛ばす名言が書かれている本。
あらゆる悩み、不安、イライラといったストレスなど、ネガティブな気持ちを解消する言葉について詳しく解説されています。
職場や家庭での「ストレス」、SNSや恋愛での「ストレス」などを解消する名言が書かれているので、ストレスを溜め込んでる人におすすめの本です。
眠れなくなるほど面白い図解ストレスの話
「眠れなくなるほど面白い図解ストレスの話」は、諸悪の根源であるストレスの解消法を医師が解説している本。
自律神経が乱れるまでストレスをため込まない男女別の考え方など、自宅で解消できる方法について詳しく解説されています。
メンタルマネジメントや栄養、運動など実用的な内容で紹介してるので、自律神経が乱れている人におすすめの本です。
ストレスに動じない“最強の心”が手に入るセルフ・コンパッション
「ストレスに動じない“最強の心”が手に入るセルフ・コンパッション」は、ムリにポジティブにならなくても最高のパフォーマンスを実現できる実践的手法について書かれている本。
自己批判を止め、成長を加速させる自分をあるがままに受け入れる術など、欧米のエグゼクティブに注目される新しい概念について詳しく解説されています。
セルフ・コンパッションをテーマとした、ビジネスパーソン向けのビジネス書なので、不安が高く自己肯定感に低い読者層、トラウマ体験のある読者層の人におすすめの本です。
精神科医が教えるストレスフリー超大全
「精神科医が教えるストレスフリー超大全」は、ストレス解消に効果的な方法を網羅的に紹介している本。
人間関係、プライベート、仕事、健康などから生じるストレスを少しでも緩和するため、科学的にストレス改善がある方法を紹介しています。
本書ではSNSとの向き合い方、正しい睡眠習慣など継続的に実践できる方法についても紹介しているので、現在溜まっているストレスを解消するだけでなく、ストレスが溜まりにくい体や習慣を手に入れたい人におすすめの本です。
ストレスと適応障害 つらい時期を乗り越える技術
「ストレスと適応障害つらい時期を乗り越える技術」は、悩みを抱え込んだ時にどう対処するか教えてくれる本。
うつ病と言われる人はほとんどが適応障害で、それをどう対処するかについて詳しく解説されています。
専門の精神科医がストレスから適応障害に至るまで詳しく解説しているので、適応障害の原因がストレスであると感じている人におすすめの本です。
まとめ
今回は、「ストレス解消のおすすめ本」について解説しました。
適度なストレスは人生にハリを与えてくれますが、過度なストレスは健康を害します。
今回ご紹介した本を参考に、上手にストレスと付き合って健康に幸せな日々を過ごしてくださいね。
では、また。
