セルフコンパッションのおすすめ本7選【DaiGo推薦書も紹介】

2020-07-26

セルフコンパッションのおすすめ本7選を紹介!【DaiGo推薦書も紹介!】
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こんにちは、monoです。

ストレスの多い現代社会で、自己肯定感を高く保つための手法の1つに「セルフコンパッション」という方法があります。

「セルフコンパッション」は心理学をベースにした考え方・ワークのことで、過去にはハーバードビジネスレビューや、メンタリストDaiGoさんに紹介されたこともありました。

当記事では、「セルフコンパッション」を効率的に学習したい人におすすめの本を7冊紹介します。

セルフコンパッションのおすすめ本7選

「セルフコンパッション」のおすすめ本を7冊紹介します。

実践 セルフ・コンパッション【DaiGo推薦書】


メンタリストDaigoさんもおすすめしていた「セルフコンパッション」の本です。

62ものセルフコンパッションエクササイズが記載されており、自分自身の手で、自らの自己肯定感を高めるワークに実践できます。

自らの抑うつとした感情を受け入れ、ワークを通して抑うつ・不安な感情から解放されたいという人におすすめの本です。

Compassion(コンパッション)【DaiGo推薦書】


こちらもメンタリストDaigoさんがおすすめしていた「セルフコンパッション」の本です。

本書では「マインドフルネス」に続くセルフマネジメントスキルとして、「セルフコンパッション」に注目を当てていきます。

「共感疲労」や「燃え尽き」など、真面目で誠実な人ほど陥りやすい落とし穴に触れた上で、自らを負の感情から救う術について解説している本書。

少し難しい内容も含んでいるので、本気で自らを変えたいと思っている人におすすめの本です。

セルフ・コンパッション あるがままの自分を受け入れる


「セルフコンパッション」の実践的研究者である筆者が、自身の経験の交えながら、いままでの学術的知見をまとめ上げた1冊。

ワークブックの多い「セルフコンパッション」本の中では珍しく、「セルフコンパッション」の概念から学術的な知見など、「知識としてのセルフコンパッション」について詳しく解説されています。

もちろん重要なパートでもワークも記載されているので、「セルフコンパッション」の知識を深めつつ、大事なところはワークもはさみながら読み進めたい人におすすめの本です。

セルフ・コンパッション 最良の自分であり続ける方法


ハーバードビジネスレビュー(HBR)に「セルフコンパッション」が取り上げられた際の記事が、Kindle化された本です。

「仏教」や「マインドフルネス」など、「セルフコンパッション」が台頭するにいたった文脈や歴史的背景も交えながら、「セルフコンパッション」の効用や実践方法について解説しています。

HBRということもあり、わかりやすく読みやすい文章で書かれており、かつ価格が500円と安価なので、HBRや「セルフコンパッション」の取っ掛かりとしてもおすすめの本です。

自己肯定感を高めるセルフ・コンパッション


警視庁や行政、医療機関などで、カウンセリング業務に従事してきた公認心理師・臨床心理士によって書かれた本。

「セルフコンパッション」の解説、ワーク、ワークの実践例というシンプルな構成で書かれており、抽象→具体のイメージがしやすい流れになっています。

100ページほどの内容なので、専門家によって上手くまとめられた「セルフコンパッション」本を読みたい人におすすめの1冊です。

マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック


自身をマインドフルな状態へと導き、自己肯定感を高めるための「セルフコンパッションワーク」を収録したワークブック形式の1冊。

他者への優しさと理解を自分にも向け、自身の心身的健康・困難からの回復力(レジリエンス)を向上させることを目的としています。

「セルフコンパッション」のエクササイズを通じて、自らの自己肯定感を高め、生活に役立てたい人におすすめの本です。

セルフ・コンパッションのやさしい実践ワークブック


「過去の傷を癒やす」「喜びを育む」ことに重点を置いた「セルフコンパッション」のワークブックです。

著者は現役の心理療法士かつ禅師に弟子入りするなど、理論と思想の両方からアプローチする人で、セミナーな講演などパブリックに自身の知識を広める活動をしています。

具体的な事例やエクササイズが多数紹介されており、知識や概念よりも、効果の出るワークを知りたい人におすすめの本です。

まとめ

今回は「セルフコンパッションのおすすめ本7選」というテーマで解説しました。

「セルフコンパッション」は一生使えるメンタル強化術です。あなたも自分を肯定し、明日を切り開く術を身につけてはいかがでしょうか?

では、また。

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mono

26歳♂️関東在住のサイドFIREを目指すブロガー/座右の銘は「知識は誰にも奪われない」/ゆるく稼いで楽しく暮らすライフハック情報をお届けします/アイコンは黎(クロイ)さん。

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