セルフコンパッションのおすすめ本ランキング10選【わかりやすい】

セルフコンパッションのおすすめ本7選を紹介!【DaiGo推薦書も紹介!】
mono
mono
こんにちは、monoです。

ストレスの多い現代社会で、自己肯定感を高く保つための手法の1つに「セルフコンパッション」という方法があります。

「セルフコンパッション」は心理学をベースにした考え方・ワークのことで、過去にはハーバードビジネスレビューや、メンタリストDaiGoさんのYouTube動画で紹介されたこともありました。

当記事では、「セルフコンパッション」を効率的に学習したい人におすすめの本を7冊紹介します。Kindleで読めるセルフコンパッション本も紹介するので、Kindle派の人もぜひ参考にしてください。

目次

セルフコンパッションのおすすめ本ランキング10選

「セルフコンパッション」のおすすめ本を10冊紹介します。

セルフ・コンパッション 有効性が実証された自分に優しくする力

created by Rinker
¥3,366 (2022/07/06 18:30:58時点 Amazon調べ-詳細)

セルフ・コンパッション 有効性が実証された自分に優しくする力」は、セルフ・コンパッションの原典をわかりやすく新訳した本。

セルフ・コンパッションの基本概念でもある「物事をありのまま受け入れ、自分に優しくし、他者とのつながりを大事にすること」について詳しく解説されています。

基本概念だけでなく、どのようにすればセルフ・コンパッションを実践できるかについても解説されているので、原典に近いセルフ・コンパッション本を読んで深く理解・実践したい人におすすめの本です。

実践 セルフ・コンパッション

実践 セルフ・コンパッション」は、初めてセルフコンパッションを実践する人におすすめの本。

62ものセルフコンパッションエクササイズが記載されており、自分自身の手で、自らの自己肯定感を高めるワークに実践できます。

自らの抑うつとした感情を受け入れ、ワークを通して抑うつ・不安な感情から解放されたいという人におすすめの本です。

Compassion(コンパッション)

本書では「マインドフルネス」に続くセルフマネジメントスキルとして、「セルフコンパッション」に注目を当てていきます。

「共感疲労」や「燃え尽き」など、真面目で誠実な人ほど陥りやすい落とし穴に触れた上で、自らを負の感情から救う術について解説している本書。

少し難しい内容も含んでいるので、本気で自らを変えたいと思っている人におすすめの本です。

セルフ・コンパッション あるがままの自分を受け入れる

「セルフコンパッション」の実践的研究者である筆者が、自身の経験の交えながら、いままでの学術的知見をまとめ上げた1冊。

ワークブックの多い「セルフコンパッション」本の中では珍しく、「セルフコンパッション」の概念から学術的な知見など、「知識としてのセルフコンパッション」について詳しく解説されています。

もちろん重要なパートでもワークも記載されているので、「セルフコンパッション」の知識を深めつつ、大事なところはワークもはさみながら読み進めたい人におすすめの本です。

あわせて読みたい
レジリエンスの鍛え方おすすめ本ランキング17選!【子どもからビジネスマンまで】 レジリエンスは「困難に直面したときに上手く適応していく能力」です。 子どものうちから少しずつ鍛えておくことで、強くたくましい内面を持った大人に育ち、スポーツや...

セルフ・コンパッション 最良の自分であり続ける方法

ハーバードビジネスレビュー(HBR)に「セルフコンパッション」が取り上げられた際の記事が、Kindle化された本です。

「仏教」や「マインドフルネス」など、「セルフコンパッション」が台頭するにいたった文脈や歴史的背景も交えながら、「セルフコンパッション」の効用や実践方法について解説しています。

HBRということもあり、わかりやすく読みやすい文章で書かれており、かつ価格が500円と安価なので、HBRや「セルフコンパッション」の取っ掛かりとしてもおすすめの本です。

自己肯定感を高めるセルフ・コンパッション

警視庁や行政、医療機関などで、カウンセリング業務に従事してきた公認心理師・臨床心理士によって書かれた本。

「セルフコンパッション」の解説、ワーク、ワークの実践例というシンプルな構成で書かれており、抽象→具体のイメージがしやすい流れになっています。

100ページほどの内容なので、専門家によって上手くまとめられた「セルフコンパッション」本を読みたい人におすすめの1冊です。

あわせて読みたい
自己肯定感のおすすめ本ランキング17選!【HSP・恋愛・子どもの子育て】 「言いたいことが口に出せない」「人に気を使って自分を後回しにしてしまう」など、自己肯定感が低いことが原因で居心地の悪さを感じることはありませんか? 自己肯定感...

マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック

created by Rinker
星和書店
¥2,420 (2022/07/07 07:24:14時点 Amazon調べ-詳細)

自身をマインドフルな状態へと導き、自己肯定感を高めるための「セルフコンパッションワーク」を収録したワークブック形式の1冊。

他者への優しさと理解を自分にも向け、自身の心身的健康・困難からの回復力(レジリエンス)を向上させることを目的としています。

「セルフコンパッション」のエクササイズを通じて、自らの自己肯定感を高め、生活に役立てたい人におすすめの本です。

あわせて読みたい
マインドフルネス瞑想のおすすめ入門本ランキング7選【DaiGo著書も紹介】 集中力を向上させたり、ストレスを低減させたりと、近年マインドフルネス瞑想をするメリットが注目され始めています。 これ期にマインドフルネス瞑想の勉強を始めたいと...

セルフ・コンパッションのやさしい実践ワークブック

「過去の傷を癒やす」「喜びを育む」ことに重点を置いた「セルフコンパッション」のワークブックです。

著者は現役の心理療法士かつ禅師に弟子入りするなど、理論と思想の両方からアプローチする人で、セミナーな講演などパブリックに自身の知識を広める活動をしています。

具体的な事例やエクササイズが多数紹介されており、知識や概念よりも、効果の出るワークを知りたい人におすすめの本です。

ストレスに動じない“最強の心”が手に入る セルフ・コンパッション

ストレスに動じない“最強の心”が手に入る セルフ・コンパッション」は、公認心理師・臨床心理士などの資格を持つ著者によって書かれた本。

心理学的な視点から、セルフ・コンパッションの理念や有効性についてわかりやすく解説されています。

ビジネス観点より心理学的な観点からセルフ・コンパッションを勉強したい人におすすめの本です。

あわせて読みたい
メンタルトレーニングにおすすめの本ランキング5選【ビジネス・スポーツで役立つ!】 ビジネスやスポーツなど、ここぞという場面で力を発揮することが求められる環境にいる人にとって、メンタルの強さは必要不可欠です。 人の心(メンタル)には生まれつき...

トラウマへのセルフ・コンパッション

created by Rinker
¥3,960 (2022/07/07 07:24:16時点 Amazon調べ-詳細)

トラウマへのセルフ・コンパッション」は、セルフ・コンパッションをトラウマやPTSDの治療へ活用する方法を書いた本。

フラッシュバックや辛い記憶、感情への向き合い方について、セルフ・コンパッションの視点からわかりやすく解説されています。

セルフ・コンパッションによってトラウマ治療をしてきた事例やエクササイズについて解説されているので、トラウマ克服のためのセルフ・コンパッションを勉強したい人におすすめの本です。

あわせて読みたい
PTSD・トラウマ克服のおすすめ本ランキング18選!【2022年】 PTSDは、虐待や戦争、事件などの強烈なトラウマ体験によって、何もないときでも当時の感覚に苦しめられてしまう症状です。 この記事では、PTSDやトラウマについての知識...

まとめ

今回は「セルフコンパッションのおすすめ本」というテーマで解説しました。

「セルフコンパッション」は一生使えるメンタル強化術です。あなたも自分を肯定し、明日を切り開く術を身につけてはいかがでしょうか?

では、また。

あわせて読みたい
メンタリストDaiGoのおすすめ本ランキング68選!紹介本36冊と著書32冊! いつも動画内で為になる本を紹介してくれるDaiGoさんですが、これまでにたくさんの本を紹介していて把握しきれてない人も多いのではないでしょうか。 そこで当記事では...
目次
トップへ
目次
閉じる