近年ビジネスマンを中心に「健康志向」が高まっています。これまで健康は少し生真面目な印象を持っていた人もいるでしょうが、最近では高いパフォーマンスを出す上で健康に配慮することは欠かせなくなっています。
この記事では、健康法についての知識を深めて実生活に役立てたい人向けに、「健康のおすすめ本」を紹介します。
健康法の本を探している人はぜひ参考にしてください。
健康法のおすすめ本ランキング9選！
健康法のおすすめ本を9冊ご紹介します。
最高の体調 ACTIVEHEALTH
「最高の体調 ACTIVEHEALTH」は、さまざまな不調や不満に対して、すべてを柔軟に解決する万能なひな型を提供してくれる本。
現代人の抱える問題の「共通項」について詳しく解説されています。
個人差のあるさまざまなレベルの不調や不満に対応しているので、人生がうまくいかない人、つねに体調不良に襲われている人など様々な人におすすめの本です。
医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる
「医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる」は、病院では治らなかった体の不調や慢性疾患を自力で治す方法を教えてくれる本。
プロテインや、メガビタミンなど、慢性疾患や神経症を劇的に改善させる栄養摂取法について詳しく解説されています。
自分の力でできることばかりなので、病院に行っても効果を得られなかったような人におすすめの本です。
LIFESPAN(ライフスパン) 老いなき世界
「LIFESPAN(ライフスパン) 老いなき世界」は、ハーバード大学医学大学院の遺伝学教授を務め長寿研究第一人者でもある著者が、健康寿命が延びた衝撃の未来が私たちの人生にもたらす変化について述べた本。
老化の治療は可能つまり老化は不可避ではないことや、人類は地球環境を破壊せずにさらなる発展を目指すことができることなど、人類の新たな進化(エボリューション)の始まりについて詳しく解説されています。
山中伸弥教授が突き止めた老化のリセット・スイッチを利用することで若返りも可能になることなども述べられているので、老化につていの最先端の科学的知見を得たいという未来志向な人におすすめの本です。
最高の健康 科学的に衰えない体をつくる
「最高の健康科学的に衰えない体をつくる」は、筋トレを本格的に始める本。
科学的根拠や、著者の経験によるものなど、理論的な筋トレについて詳しく解説されています。
エビデンスに基づいていますので、筋トレをしつつその知識も身につけたいような人におすすめの本です。
最高のパフォーマンスを実現する超健康法
「 最高のパフォーマンスを実現する超健康法 」は、YouTubeで人気のメンタリストDAIGOが実践している健康法を紹介している本。
体をコントロールすることで心を整える方法が詳しく解説されています。
「ダイエットが続く秘訣」や「頭が良くなる筋トレ法」が紹介されているので、体と心の関係を知り、今よりも元気に調子良く過ごしたいと思うような人におすすめの本です。
医者が教える食事術 最強の教科書
「医者が教える食事術最強の教科書」は、人体のメカニズムにそった正しい食の知識が解説されている本。
医学的な人体のメカニズムにそった食の教養や、それに基づいた正しい食事法について詳しく解説されています。
医学的な正しい食の教養や食事の方法の知識を得ることが出来るので、健康に気を使っている人や、管理栄養士や医者などの医療関係で働いているような人におすすめの本です。
高城式健康術55 医師が教えてくれない家庭の医学
「高城式健康術55 医師が教えてくれない家庭の医学」は、心地よく生きていくための健康法を教えてくれる本。
自分を正しく知ることや、カルシウム、ビタミンDの摂取など、健康にいいことについて詳しく解説されています。
世界の最先端医療を取り入れているので、健康的な生活を送りたいような人におすすめの本です。
空腹こそ最強のクスリ
「空腹こそ最強のクスリ」は、ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた、 医学的に正しい食事術を紹介している本。
好きな物を食べながら痩せる方法や、ガン・認知症・糖尿病の予防・改善など、「半日断食」によって得られる効果について詳しく解説されています。
紹介されている食事法のルールは「食べない時間(空腹の時間)を増やす」だけなので、カロリー計算や食事の管理が面倒な人におすすめの本です。
医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？
「医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？」は、なぜ、ビジネスエリートはみんなサウナ好きなのかについて書かれている本。
サウナで整うのには科学的根拠あるなど、ウナがビジネスのパフォーマンスを上げる医学的根拠について詳しく解説されています。
内外の最新研究を基に、サウナが脳と体に与える効果を紐解き、さらに、最大限の効果を出すサウナの入り方を医学的エビデンスに基づいて解説してるので、サウナで作業効率を上げたい人におすすめの本です。
まとめ
今回は、「健康法のおすすめ入門本」について解説しました。
「健康に気を配りたいけど、何から始めればいいかわからない！」という人は、今回ご紹介した本から読んでみてはいかがでしょうか。
では、また。
