「本を読んだ方が良いというけど、どの本から読めばいいかわからない！」という人のために、必ず読んでおくべきおすすめの本をジャンル別に70冊まとめてみました。
長年読み続けられている名著から、流行を掴んだベストセラー本まで、令和の時代に読んでよくべき本、読んでよかったと思える本、人生を変えたきっかけになる本を厳選。
人生をより良くしてくれる本と出会いたい人はぜひ参考にしてください。
一般常識を身につけるために読んでおくべきおすすめ大人の教養本10選
世界でいちばんやさしい教養の教科書
「世界でいちばんやさしい教養の教科書」は、図の解説も多く見やすいので、楽しみながら教養が身につく本。
言語や社会など９つの分野についてなど、社会で生活していく中で役に立つような一般的な教養について詳しく解説されています。
図も沢山用いて見やすいし、わかりやすく解説されているので、中高生など学校で勉強している人におすすめの本です。
叩かれるから今まで黙っておいた世の中の真実
「叩かれるから今まで黙っておいた世の中の真実」は、世の中の真実が忖度なしに書かれている本。
正しい情報に基づいた社会や経済などの真実と正しい思考法について詳しく解説されています。
経済や社会などの正しい情報と、それに対して世の中をどのようにして考えていけばよいか知る事ができるので、ビジネスマンや仕事を探しているような人におすすめの本です。
大学4年間の経済学が10時間でざっと学べる
「大学4年間の経済学が10時間でざっと学べる」は、著者が東大で20年以上教えてきた「ミクロ」「マクロ」のエッセンスを、ぎゅっと1冊に凝縮!している本。
成長が鈍化している国で公共投資を増やしても、国民の税負担が増えて消費に回るお金が減り、経済にはマイナスなど、経済学の基礎が詳しく解説されています。
マクロ経済とミクロ経済を1冊にまとめて書かれているので、大学の経済学部の勉強がしたい人におすすめの本です。
教養としての地政学入門
「教養としての地政学入門」は、学べば世界の今の見え方が変わる地政学について解説された本。
地政学の一般的な定義や、日本が置かれている地政学的な現実など、ビジネスにも不可欠な地政学から学べる「弱者の生きのびる知恵」について詳しく解説されています。
その場所で平和に生きるために、なすべきことは何か、どんな知恵が必要かを考える地政学が学べる内容なので、国際情勢を読み解きたい方やビジネスや生活に地政学の知識を応用したい人におすすめの本です。
教養としての政治学入門
「教養としての政治学入門」は、社会人としての生きる上での常識本。
日本政治から国際政治・外交及び政治思想など、多様な分野が一冊に凝縮されていて初学者でもわかりやすく詳しく解説されています。
政治学然り日常の政治に興味がある人におすすめの本です。社会保障や公務員制度についての言及もあるので、大学新入生で教養科目対策をしたい人におすすめの本です。
ユダヤ人の成功哲学 タルムード金言集
「ユダヤ人の成功哲学 タルムード金言集」は、お金と強運を引き寄せるユダヤ5000年の叡智を集めた本。
「ユダヤ人の成功哲学 タルムード金言集」は、ユダヤ人社会の根幹をなす口伝律法「タルムード」由来の説話の数々など、国際弁護士で自らユダヤ教に改宗した著者が紹介し、世界の現状に即して詳しく解説されています。
ユダヤ人成功者が先見の明やリスク判断力を磨いた「タルムード」の叡智について紹介されているので、サバイバルの極意を知りたい人におすすめの本です。
武器になる哲学
「武器になる哲学」は、ビジネスや人間関係に役立つ哲学を学べる本。
ビジネスにおける考え方や、クリティカルシンキングのノウハウなど、実用的に哲学を使った成功方法について詳しく解説されています。
大学時代に哲学を専攻していた経営コンサルタントが著者なので、哲学や思想を使って、仕事に直接的に役立てたい人におすすめの本です。
世界のビジネスエリートが身につける教養としてのワイン
「世界のビジネスエリートが身につける教養としてのワイン」は、一流のビジネスシーンでお客様を退屈させない技術を与えてくれる本。
「世界経済とワインの関係やワインに関わる愚行や生き様など、実用的な情報のみならず業界でも知らない裏話について詳しく解説されています。」
ワインの歴史や豆知識が豊富に紹介されているので、ワインを通してお客様と良い関係を築きたい人におすすめの本です。
一度読んだら絶対に忘れない日本史の教科書
「一度読んだら絶対に忘れない日本史の教科書」は、高校の日本史の知識が教養に変わる本。
古代から現代まで一つの物語とし、政権担当者を主役に展開するなど、日本史について詳しく解説されています。
現役高校の人気教師が新感覚で書いているので、教養として日本史を学びなおしたいと思っているような人におすすめの本です。
一度読んだら絶対に忘れない世界史の教科書
「一度読んだら絶対に忘れない世界史の教科書」は、教科書よりも世界史についてわかりやすく解説されている本。
世界史の学び方や、人類の誕生から現代までの時代の流れなど、世界で起こった事のストーリーについて詳しく解説されています。
世界史がわかりやすく、大きな流れを理解しながら歴史を見て楽しく知識を身につける事が出来るので、受験勉強をしている人におすすめの本です。
思考力をつけるために読んでおくべきおすすめビジネス本10選
問題解決 あらゆる課題を突破するビジネスパーソン必須の仕事術
「問題解決 あらゆる課題を突破するビジネスパーソン必須の仕事術」は、ビジネス現場での思考の技術や実行の方法について紹介している本。
に
問題の特定や、実行の方策など、問題解決の方法について詳しく解説されています。
日常業務から経営改革まであらゆる場面に活用できるので、仕事の進め方を学びたい人や効率化を図りたいと思っているような人におすすめの本です。
ロジカル・プレゼンテーション 自分の考えを効果的に伝える戦略コンサルタントの提案の技術
「ロジカル・プレゼンテーション 自分の考えを効果的に伝える戦略コンサルタントの提案の技術」は、現代ビジネスパーソン必修の提案の技術を明解なステップと臨場感あるストーリーで解説した本。
欧米流ではない日本的な論理思考や、プレゼンの技法など、著者が体系化したロジカル・プレゼンテーションについて詳しく解説されています。
ビジネスの現場で役に立つことが実証されている、発売以来熱く支持され続けるロングセラーなので、これからの日本を背負って立つ若手ビジネスマンのような人におすすめの本です。
グロービスMBA クリティカル・シンキング
「グロービスMBA クリティカル・シンキング」は、次の取り組みが直ぐに分かるようになる本。
全てのビジネスシーンでに必要となる論理的思考力について、詳しく解説されています。
豊富な演習と事例を通して身につけることができるので、今よりもっと効率的に仕事をこなしたいと思っている新入社員から管理職までの幅広い前向きな人におすすめの本です。
SINGLETASK一点集中術 シングルタスクの原則ですべての成果が最大になる
「SINGLETASK一点集中術 シングルタスクの原則ですべての成果が最大になる」は、超シンプルなのにすべてが超効率化する超効果的な驚異の方法が学べる本。
シングルタスクの大きな効果や、科学的に効率と生産性を 最大化するメカニズムなど、一点集中の画期的なノウハウと効果について詳しく解説されています。
ひとつのことに集中することで成果が期待できる時間術が学べるので、なかなか作業が進まない人や集中力が低いと感じるような人におすすめの本です。
マッキンゼーで叩き込まれた超速フレームワーク
「マッキンゼーで叩き込まれた超速フレームワーク」は、マッキンゼーのコンサルタントだった著者が説く、本当に使える20の鉄板フレームワークの本。
分析・検証の精度向上や、意志決定の迅速化など、超速フレームワーク仕事術について詳しく解説されています。
物事の本質を見極め、問題解決のための考え方の習慣が変わるので、なんとなく考えてなんとなく行動しているだけというような人におすすめの本です。
情報を正しく選択するための認知バイアス事典
「情報を正しく選択するための認知バイアス事典」は、「60の心のクセ」に3つの研究分野からアプローチして解説している本。
私たちの認知を歪ませる現象についてや、偏った情報の受け取り方をしていることへの気づきなど、どうして人は正しく情報を受け取ることができないのかということについて認知バイアスを通して詳しく解説されています。
実際の例を取り上げて認知バイアスという不思議な心の動きを学ぶことができるので、自分が普段情報を正しく受け取れているか不安に思うような人におすすめの本です。
自分を操る超集中力
メンタリストDaiGoさんによって書かれた、自分の集中力をコントロールする方法に関する本です。
集中力に関する本の中ではもっとも売れている本となっており、普段あまり読書をしない人でも読みやすいと定評の1冊です。
DaiGoさんはこの他にもさまざまな本を出版しています。下記の記事にてまとめてますので、気になる人は参考にしてください。
問題解決トレーニング
クリティカルシンキングを鍛える本来の目的は「問題解決力を高めること」ですよね。
問題解決力はクリティカルシンキングなどの思考法を学ぶことでも上達しますが、もっと早く鍛えるならば、問題解決のトレーニングをするのも良いでしょう。
本書は問題解決トレーニングの問題が50問収録されているので、クリティカルシンキングを使って問題解決に取り組みたい人におすすめの本です。
エッセンシャル思考
クリティカルシンキングの本ではないですが、「これは本当に必要なモノ・コトなのか？」という視点について学べる本です。
かなり有名な本なので見たことがある人、読んだことがある人も多いでしょうが、クリティカルシンキングの視点からも参考になる1冊なので紹介しました。
本当にやるべき仕事、やるべきことに力を注ぐため、日々の業務に忙殺されている人におすすめの本です。
今日がもっと楽しくなる行動最適化大全
「今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に最高の1日を作り出す」は、ビジネスパーソンが、仕事においても健康においても最適な１日を過ごすために必要な行動を紹介した本。
良い一日が続くような習慣を身につけるために役立つ情報が詳しく解説されています。
睡眠や学習方法についても書かれているので、社会人や学生の人におすすめの本です。
自己啓発のために読んでおくべきおすすめ本10選
超 筋トレが最強のソリューションである
前作「筋トレが最強のソリューションである」の記念すべき第2弾です。
泣ける実録マンガが6作品付いてこの価格。しかも筋トレが問題解決に有効な科学的理由についても解説しています。
1作目で共感した人にも、初めてテストステロンさんの本を読む人にも、全員におすすめしたいテストステロンさんの代表作です。
1％の努力
「1％の努力」は、ネット界の超有名人・ひろゆきが、一歩引いて頑張りどころを見つけるような「努力しないための努力」について語った本。
ひろゆきの謎の生い立ちに焦点を合わせ、人生においてどこが頑張りどころだったのか、ターニングポイントでどんな判断をしてきたのか。その「考え方の考え方」について詳しく解説されています。
著者なりの「頭の良い生き方」という考え方について学べるので、ひろゆきさんに興味がある人におすすめの本です。
やり抜く人の9つの習慣コロンビア大学の成功の科学
「やり抜く人の9つの習慣コロンビア大学の成功の科学」は、心理学に正しい目標達成の方法を教えてくれる本。
目標達成に最も寄与する習慣や、目標達成ツールなど、今日からすぐ実行できる目標達成の方法について詳しく解説されています。
コロンビア大学の社会心理学者である著者が研究結果によって証明済みの目標達成の方法を教えてくれるので、仕事やダイエットなど絶対に達成したい目標があるような人におすすめの本です。
嫌われる勇気
「嫌われる勇気」は、世界的にはフロイト、ユングと並ぶ心理学界の三大巨匠とされながら、日本国内では無名に近い存在のアルフレッド・アドラーの思想を解き明かした本。
「人間の悩みは、すべて対人関係の悩みである」という格言や、「トラウマ」の存在の否定など、対人関係を改善していくための具体的な方策を提示していくアドラー心理学について詳しく解説されています。
対人関係の悩み、人生の悩みを１００％消し去る革命的な思想を解説してくれているので、人間関係に悩みがちな方でもっと人生を楽に生きたい人におすすめの本です。
7つの習慣 人格主義の回復
「7つの習慣 人格主義の回復」は、人生で成功するための行動原則が書かれた本。
自分内面での考え方や、周囲の他者との関わり方など、自分の行動によって物事をどのようにしてうまく回していくかについて詳しく解説されています。
シンプルで続けられるコツが書かれているので、常に前向きにコツコツと夢を叶えてたい人におすすめの本です。
GIVE&TAKE 与える人こそ成功する時代
「GIVE&TAKE 与える人こそ成功する時代」は、全米トップ・ビジネススクール「ウォートン校」の史上最年少終身教授でもあり、 気鋭の組織心理学者が教えるビジネスの成功の秘訣の本。
この世の中を形成する当たりまえの原理原則である「ギブ&テイク」や、損得勘定で３つに分けられる人間のタイプなど、仕事に成功をもたらす他者志向の思いやりの発想とコミュニケーションについて詳しく解説されています。
リーダーシップ、営業、交渉、事業の立ち上げ、昇進まで…… ありとあらゆるシーンで役に立つ考え方を伝授してくれるので、発想を転換してビジネスや人間関係で成功したい人におすすめの本です。
まんがで納得 ナポレオン・ヒル 思考は現実化する
「まんがで納得 ナポレオン・ヒル 思考は現実化する」は、ナポレオン・ヒルがアンドリュー・カーネギーに依頼され500人の成功者を調査し、成功の法則をまとめた本。
人が成功するための法則が存在することや、それを実戦すれば誰でも成功できることなど、成功哲学について詳しく解説されています。
ナポレオン・ヒルの著書「思考は現実化する」が漫画化されたので、マンガで理解したい人におすすめの本です。
うまくいっている人の考え方
「うまくいっている人の考え方」は、自尊心が高い人ほど人生がうまくいっていると語る筆者が自尊心を高める100の方法を紹介した本。
常に自信に満ちあふれている、失敗やまちがいを犯しても次のステップの土台にする心の余裕があるなど、人生において大事な要素である自尊心を高める方法について詳しく解説されています。
自信を身につけ、素晴らしい人間関係を築き、毎日が楽しく過ごせるようになるために自尊心を高める方法を伝授しているので、人生の達人になるためのヒントを知りたい人におすすめの本です。
やる気が上がる8つのスイッチ
「やる気が上がる8つのスイッチ」は、社会心理学者の著者が自分自身と他者のモチベーションを上げる方法を紹介している本。
人を８つのタイプに分けその各タイプがどのようにやる気を出すのか、マインドセットの変え方や自信のつけ方、フォーカスの生かし方が詳しく解説されています。
性格を8のタイプで分けてそれぞれのモチベーションの上げ方が読みやすくまとめられているので、やる気の上げ方が知りたい人、自分を成長させたい人におすすめの本です。
自分の中に毒を持て
「自分の中に毒を持て」は、岡本太郎さんが論じた成功哲学を学べる本。
株式会社divのマコなり社長が影響を受けたことでも知られており、他人の目を気にするのではなく、自分の好きなことを使命として全力を尽くす大切さについて解説されています。
人生論や成功哲学について書かれているので、たった一度の人生を悔いのないように生きるにはどうすればよいか知りたい人におすすめの本です。
金融リテラシーを高めるために読んでおくべきおすすめお金の本10選
本当の自由を手に入れるお金の大学
「本当の自由を手に入れるお金の大学」は、経済的な不安がなくなり、貯める・稼ぐ・増やす・守る・使う、一生お金に困らない「5つの力」が身につく事が書かれている本。
生活・仕事・老後のお金の不安を減ら事など、自由に生きるためのノウハウについて詳しく解説されています。
収入を増やす項目より、支出を抑える項目の方が参考になるので、日々の支出を抑えたい人におすすめの本です。
ひとりでも一生お金に困らない本
「ひとりでも一生お金に困らない本」は、働く独身女子がちょっとの工夫で賢く幸せに暮らすためのコツについて紹介した本。
ほったらかしで貯まる家計術や人生終盤に頼れる仕組みや住まい方など、独身女子ができる工夫や貯金のコツについて詳しく解説されています。
シングル女子のリアルなマネーライフについて描かれているので、独身女子が一人でどうやって幸せに生きていくかについて知りたい人におすすめの本です。
FIRE最強の早期リタイア術 最速でお金から自由になれる究極メソッド
「FIRE最強の早期リタイア術 最速でお金から自由になれる究極メソッド」は、早期リタイアについて知りたい人が読む本。
早期リタイアして自由に暮らす生き方「FIRE」について詳しく解説されています。
FIREムーブメントの第一人者が早期リタイアについて知りたいことを全網羅しているので、30代で経済的自立を達成希望な人におすすめの本です。
幸せとお金の経済学
「幸せとお金の経済学」は、お金が欲しい、できれば贅沢な暮らしがしたいと言う欲求が不幸をもたらす可能性があると警鐘を鳴らしている本。
「地位財」「非地位財」という概念など、幸せとお金の経済学について詳しく解説されています。
月収や役職といった他人との比較で価値が生まれるものを追い求めるよりも、低いストレスや休日の数といった他人と比較ができないものに価値を置くという考えが語られているので、自分の価値観で幸せになりたい人におすすめの本です。
すべての日本人のための日本一やさしくて使える税金の本
「すべての日本人のための日本一やさしくて使える税金の本」は、税金について誰でも１から学べる本。
税金がどう使われているかや、子ども手当と扶養控除のどちらが得かなど、身近な税金について詳しく解説されています。
とてもわかりやすく丁寧な文章なので、税金の基本を自分の頭できちんと知っておきたい人におすすめの本です。
会計クイズを解くだけで財務3表がわかる 世界一楽しい決算書の読み方
「会計クイズを解くだけで財務3表がわかる 世界一楽しい決算書の読み方」は、数字に隠されたビジネス戦略が見えてくる本。
決算書を読む力をつけるために、実在する企業の決算書を元に詳しく解説されています。
わかりやすい図や具体的な例を元に説明しているので、決算書の基礎から学びたい人におすすめの本です。
初心者から経験者まですべての段階で差がつく！不動産投資最強の教科書
「初心者から経験者まですべての段階で差がつく！不動産投資最強の教科書」は、「物件選び」「融資」「満室経営」の秘訣を、やさしく具体的に解説している本。
不動産投資の成功は「知識」と「努力」ことなど、不動産投資について詳しく解説されています。
自己資本【資産と知識】を備えてから、金融機関開拓をしてスタートするという当たり前のようで、今までちゃんと知らされていないことから、しっかり書かれてるので、不動産投資初心者の人におすすめの本です。
投資信託はこの9本から選びなさい
「投資信託はこの9本から選びなさい」は、後悔しない正しい投資信託の選び方について学べる本。
投資に関する基礎知識から、投資信託と何か、投資信託の種類、投資信託の選び方について詳しく解説されています。
少額でも始められる投資信託について解説している本なので、これから投資を始めようと思っているけど、何から始めればいいかわからない人におすすめの本です。
つみたてNISAはこの８本から選びなさい
「つみたてNISAはこの８本から選びなさい」は、投資信託のプロが、つみたてNISAを購入できる１６０本の投資信託から本当に買っていいと思われる８本を紹介した本。
日本株の比率や、純資産総額など、つみたてNISAで選ぶべき投信の条件について詳しく解説されています。
概要だけでなく、選定対象、外すべき銘柄についてなど分かりやすく解説されているので、NISA初心者でこれから勉強するような人におすすめの本です。
知識ゼロからはじめるiDeCo(個人型確定拠出年金)の入門書
「図解知識ゼロからはじめるiDeCo(個人型確定拠出年金)の入門書」は、iDeCoのメリットについて書かれている本。
仕組み、税金、コストなど、さまざまな面からiDecoのメリットについて検討されているので、具体的な実益の面からiDeCoの魅力について学ぶことができます。
基礎知識から実際の加入方法まで網羅的に書かれているので、iDeCo初心者におすすめの本です。
コミュ力を高めるために読んでおくべきおすすめ人間関係の本10選
コールド・リーディング 人の心を一瞬でつかむ技術
「コールド・リーディング:人の心を一瞬でつかむ技術」は、国家機関・企業・大学で、主にコミュニケーション術に関する講義やコンサルティングを行うコールド・リーディングの達人によって書かれた本。
ビジネスでのテクニックや、コミュニケーション術など、世界中のコールド・リーダーが密かに参考にしてきたコールド・リーディングについて詳しく解説されています。
現役マジシャンである一方で、ビジネスの現場などでの筆者の豊富な実体験に裏づけられたものなので、話術で相手からの信頼を積極的に得たいと思っているような人におすすめの本です。
いい緊張は能力を2倍にする
「いい緊張は能力を2倍にする」は、緊張をコントロールし、パフォーマンスをあげる方法が書いている本。
ほどよい緊張状態は人間のパフォーマンスを引き出すことなど、高いパフォーマンスを発揮する方法について詳しく解説されています。
緊張を正しくコントロールして最高のパフォーマンスに持っていく方法を心理学、脳科学のエビデンスに基づいて33項目に渡って述べられているので、仕事なので緊張しやすい人におすすめの本です。
気がつきすぎて疲れるが驚くほどなくなる繊細さんの本
「気がつきすぎて疲れるが驚くほどなくなる繊細さんの本」は、繊細すぎて生きづらさを感じる人が、自分だけじゃ無いんだ、と安心させてくれる本。
毎日のストレスを防ぐカンタンなワザや、人間関係をラクにする技術たど、生きづらさを感じている繊細さんがラクになれる方法について、詳しく解説されています。
繊細さんってこんな人。っていうのを、詳しく教えてくれるので、気を使いすぎる自分に疑問を感じているような人におすすめの本です。
反応しない練習
「反応しない練習」は、“独立派"出家僧の著者があなたの悩みを解決する方法を教えてくれる本。
SNSや掲示板、ネット記事など、自分が反応することから始める苦しみについて詳しく解説されています。
原始仏典を紐解きながら現代人の人生に活かせる合理的な考え方を紹介してくれるので、過剰な反応を抑制して穏やかに生きたいような人におすすめの本です。
内向型人間のすごい力静かな人が世界を変える
「内向型人間のすごい力静かな人が世界を変える」は、内向的な人を勇気づけさせる本。
内向的な人が世界を変えていること、著名人たちも実は内向的な人だったということについて詳しく解説されています。
決して外交的な人が成功者という訳ではないので、内向的な自分にこそ向いていることを見つけたい人におすすめの本です。
人を動かす
最初に紹介するのは、人が生きていく上で身につけるべき人間関係の原則を、具体的なシチュエーションも混じえながら解説した不朽の名著「人を動かす」です。
本著では、以下の計38項目を人間関係の原理として挙げています。
そこそこボリュームが多いですが、これらの人間関係の原則はあなたの人生を確実に豊かにするので、早いうちから1項目ずつ身につけるようにすると良いでしょう。
人を操る禁断の文章術
「人を操る禁断の文章術」は、文章で人の心を動かせるようになる本。
文章がもつ力の膨大さや、「書かない」三原則、人を動かす7つのトリガーなどの、文章を書く上でのテクニックについて詳しく解説されています。
言葉や文章で人の心を動かせるようになるので、コピーライターや営業をしている人、また口下手な人におすすめの本です。
エリック・バーンの交流分析
「交流分析」とは、1950年代後半に精神科医エリック・バーンが提唱したパーソナリティ理論。
交流分析では、人を「親」「成人」「子供」の3種類に分類し、3×3=9パターンのコミュニケーションパターンに分けて考えます。例えば「親」対「子供」のコミュニケーションの場合は、Aのようにコミュニケーションを取れば良いなどですね。
現実のコミュニケーションは複雑なのですべてがこの理論に当てはまるとは限りませんが、コミュニケーションをパターン化して考えることで普段のコミュニケーションがかなり整理されてやりやすくなるでしょう。
自分でできる対人関係療法
「自分でできる対人関係療法」は、じょうずなコミュニケーションのノウハウについて書かれている本。
対人関係の上手な築き方や、自己表現の仕方など、現代社会において抱えやすい人間関係の悩みを対人関係療法の視点から改善していく方法について詳しく解説されています。
対人関係療法の視点から見た上手なコミュニケーションの取り方などについて書かれているので、人間関係が苦手だけど改善したい人におすすめの本です。
マネジャーの最も大切な仕事
「マネジャーの最も大切な仕事」は、仕事の生産性やモチベーションを高める本。
メンバーのメンタルの影響の関係や、チームのモチベーションについてなど、マネジャーがするべきことが詳しく解説されています。
マネジャーがすべきことについて書いてありますので、マネージメントに悩んでいるような人におすすめの本です。
メンタルケアのために読んでおくべき心理学本10選
自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス
「自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス」は、DaiGoさんが満を持して書かれたマインドフルネス本。
「心理学」「マインドセット」「瞑想」の3つの方向からマインドフルな状態にアプローチし、根拠のない不安を根拠のない自信へと変える方法について解説した1冊です。
精神を安定させて、仕事でもプライベートでも最高のパフォーマンスを発揮したい人、マインドフルネスや瞑想について気になっているけどまだ勉強できていない人におすすめの本です。
超ストレス解消法イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
「超ストレス解消法イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」は、欧米の企業や学校などがストレス対策に取り入れ、実際に高い成果を上げている最先端の技法だけをピックアップして書かれている本。
ストレスが減らない3つの根本原因など、ストレスの原因について詳しく解説されています。
日々の生活の中で感じる数々のストレスを解消するための、100の科学的メソッドを紹介してるので、日々のストレスを解消したい人におすすめの本です。
HBR レジリエンス
「ハーバード・ビジネス・レビュー レジリエンス」は、現代のストレス社会において、リーダーとして自分を守り、人生の悲劇から立て直す能力「レジリエンス（再起力）」について書かれた本。
昨今、グローバル化が進み、AIによる仕事やビジネスプロセスの再構成が見込まれ、社会や仕事環境がますますストレスフルになる中で、「燃え尽き症候群を回避する」「批判的なフィードバックから立ち直る」など、日常に潜むレジリエンス（＝再起力）が詳しく解説されています。
レジリエンスは、現代のストレス社会で活躍するために不可欠な能力なので、現代を担う若きリーダーやこのような環境で自分の最大限のパフォーマンスを発揮したい人におすすめの本です。
セルフ・コンパッション 有効性が実証された自分に優しくする力
「セルフ・コンパッション 有効性が実証された自分に優しくする力」は、セルフ・コンパッションの原典をわかりやすく新訳した本。
セルフ・コンパッションの基本概念でもある「物事をありのまま受け入れ、自分に優しくし、他者とのつながりを大事にすること」について詳しく解説されています。
基本概念だけでなく、どのようにすればセルフ・コンパッションを実践できるかについても解説されているので、原典に近いセルフ・コンパッション本を読んで深く理解・実践したい人におすすめの本です。
よくわかるACT 明日からつかえるACT入門
「よくわかるACT 明日からつかえるACT入門」は、ACTの考え方から実践方法まで、ACT初学者にもわかりやすく解説されている本。
ACTをこれから学ぶ入門者から、すでに現場で実践を積んでいる臨床家まで、幅広い人を対象にした1冊。
考え方としては「森田療法」と「マインドフルネス」を足したような考え方なので、これらの思想に共感できる人には特におすすめの本です。
マンガでやさしくわかる認知行動療法
認知行動療法についてマンガを用いてわかりやすく解説した本です。
具体的な事例を物語形式でマンガにしているので、「あーこういうときに認知行動療法を使うのかー」と、イメージしながら読み進めることができます。
マンガのお話も面白いので、楽しみながら認知行動療法を勉強したい人におすすめの本です。
アダルト・チャイルドが自分と向きあう本
「アダルトチャイルドが自分と向き合う本」は、自分と向き合い理解し、成長してしていくための作業をする本。
自分の過去を理解し、現在の自分を受け入れる作業をするための原家族ワーク、インナーチャイルドワーク、グリーフワークなどについて詳しく解説されています。
自分と向き合い理解し、成長していくための作業について書かれているので、自分のことが好きになれず、自分についてどうしてこうなのだろうと悩んでいるような人におすすめの本です。
精神疾患にかかわる人が最初に読む本
「精神疾患にかかわる人が最初に読む本」は、精神医学の知識をわかりやすく丁寧に説明している本。
幻覚や幻聴などの症状からうつ病などの疾患について詳しく解説されています。
イラストを多く使用しているので、これから精神疾患について勉強する方やこれまで精神疾患の患者さんに関わったことがなく、どのような関わりをしたら良いか不安な人におすすめの本です。
自己肯定感低めの人のための本
「自己肯定感低めの人のための本」は、あなたが気づいていないノイズを見つける方法と、ノイズに負けない「ノイキャン体質」を作る事について書かれている本。
自己肯定感が低くくなる原因となるメンタルノイズが14個と対処法など、メンタルノイズについて詳しく解説されています。
自己肯定感をあげるがワークも10個紹介されておるので、自己肯定感が低い人におすすめの本です。
発達障害サバイバルガイド
「発達障害サバイバルガイド」は、生き辛さを感じている人に必要な本。
発達障害でもこの世知辛い世の中を生き残っていく方法について詳しく解説されています。
現在の生きづらさの解決に向けて指南してくれるので、人生がなぜか思ったようにいかないと感じているような人におすすめの本です。
健康のために読んでおくべきおすすめ本10選
絶対にミスをしない人の脳の習慣
「絶対にミスをしない人の脳の習慣」は、脳の習慣でミスを防ぐ方法を解説している本。
脳のパフォーマンスを上げる方法や、ワーキングメモリを増やすトレーニングなど、仕事の「ミス・ムダ」を防ぐ超実践的な方法について詳しく解説されています。
エビデンス的根拠の元で構成されているので、ミスが多く仕事のスピードと質が低下しがちな人におすすめの本です。
脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方
こちらの書籍では「運動と脳」の関係性を、脳神経科学の視点で解き明かしています。
運動すると気分がスッキリしたり、運動は脳に良いと言われたりしますが、その理由をほとんどの人は知りません。
運動はなぜ脳に良いのかを科学的に知っておくことで、なかなか続かない運動をライフワークにすることができるかもしれません。
食べても太らず、免疫力がつく食事法
「食べても太らず、免疫力がつく食事法」は、シンプルに「食事法」に着目し、それを改善することで、健康を手にし、ダイエットもできるということをエビデンスベースで解説する本。
年間200例の大腸がん外科治療を10年以上経験する中で見えてきた、腸内環境・ホルモンを整える理論について詳しく解説されています。
ダイエットはなぜ失敗するのかがわかるので、「食べながら」ダイエットして、さらに健康も手に入れたいと思っているような人におすすめの本です。
食事のせいで、死なないために［食材別編］
「食事のせいで、死なないために［食材別編］」は、栄養学という「命を救う科学」の実践を、誰もが生活に取り入れるための具体的なアイデアが詰まった本。
健康によい食べ物選びが一目瞭然でわかる“食の信号システム”。理想的な食事に必要な食べ物を取り入れるのに役立つ“毎日の12項目チェックリスト”について詳しく解説されています。
医学博士であり栄養の専門家による著書なので、毎日の食事に科学的根拠に裏打ちされた栄養学の知識を取り入れたい人におすすめの本です。
眠れなくなるほど面白い図解 免疫力の話
「眠れなくなるほど面白い図解免疫力の話」は、免疫力を高めて健康的な生活を送る知識をわかりやすくまとめた本。
免疫力の定義や概要はもちろん、免疫力を高めていく方法、免疫力が下がる原因など、菌やウィルスに対抗する強い身体をつくる方法について詳しく解説されています。
免疫力を高めることによって健康的な身体をつくり生活を楽しむことが出来るようになるので、免疫力の仕組みや高める方法について知りたい人におすすめの本です。
空腹こそ最強のクスリ
「空腹こそ最強のクスリ」は、ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた、 医学的に正しい食事術を紹介している本。
好きな物を食べながら痩せる方法や、ガン・認知症・糖尿病の予防・改善など、「半日断食」によって得られる効果について詳しく解説されています。
紹介されている食事法のルールは「食べない時間(空腹の時間)を増やす」だけなので、カロリー計算や食事の管理が面倒な人におすすめの本です。
眠れなくなるほど面白い 図解自律神経の話
「眠れなくなるほど面白い 図解自律神経の話」は、心身ともに健康であるために最も重要な『自律神経』をテーマにした本。
自律神経とはそもそもどういうものなのか、症状の話や即効性もある簡単な自律神経の整え方、さらに最近多い『ネットで自分の症状を調べると不安になる』という悩みの対処法まで詳しく解説されています。
メンタルとも深い関わりがある自律神経について初心者でもわかりやすく解説されているので、病院で検査しても不調の原因がよくわからないという不安を抱えているというような人におすすめの本です。
LIFESPAN(ライフスパン) 老いなき世界
「LIFESPAN(ライフスパン) 老いなき世界」は、ハーバード大学医学大学院の遺伝学教授を務め長寿研究第一人者でもある著者が、健康寿命が延びた衝撃の未来が私たちの人生にもたらす変化について述べた本。
老化の治療は可能つまり老化は不可避ではないことや、人類は地球環境を破壊せずにさらなる発展を目指すことができることなど、人類の新たな進化(エボリューション)の始まりについて詳しく解説されています。
山中伸弥教授が突き止めた老化のリセット・スイッチを利用することで若返りも可能になることなども述べられているので、老化につていの最先端の科学的知見を得たいという未来志向な人におすすめの本です。
最高の体調 ACTIVEHEALTH
「最高の体調 ACTIVEHEALTH」は、さまざまな不調や不満に対して、すべてを柔軟に解決する万能なひな型を提供してくれる本。
現代人の抱える問題の「共通項」について詳しく解説されています。
個人差のあるさまざまなレベルの不調や不満に対応しているので、人生がうまくいかない人、つねに体調不良に襲われている人など様々な人におすすめの本です。
医者が教えるサウナの教科書
「医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？」は、なぜ、ビジネスエリートはみんなサウナ好きなのかについて書かれている本。
サウナで整うのには科学的根拠あるなど、ウナがビジネスのパフォーマンスを上げる医学的根拠について詳しく解説されています。
内外の最新研究を基に、サウナが脳と体に与える効果を紐解き、さらに、最大限の効果を出すサウナの入り方を医学的エビデンスに基づいて解説してるので、サウナで作業効率を上げたい人におすすめの本です。
未来予測のために読んでおくべきおすすめ本10選
NFT完全初心者への徹底解説
「NFT完全初心者への徹底解説」は、NFTという言葉に興味を持ったけど、それがどういうものなのか知りたいという方々に向けて分かりやすくまとめた本。
歴史、事例や、実際の手順、今後の課題など、NFTといわれる「取引履歴を保証するデジタル技術」の概要について詳しく解説されています。
NFTとは何かを端的に説明した入門書なので、最近はやりのNFTについて概要だけでも把握したい人におすすめの本です。
暗号資産の基本と仕組みがよ～くわかる本
「暗号資産の基本と仕組みがよ～くわかる本」は、暗号資産の入門書として、仕組みから、関連する法律・制度、売買方法、税務まで、その全貌をわかりやすく解説している本。
資金決済法、暗号資産交換業者、ICOの基礎知識と規制、Libra、銀行系コインなど、暗号資産について詳しく解説されています。
暗号資産の概要や取り組み、技術、種類、トレンド等、多面的に解説してるので、暗号資産に興味がある人におすすめの本です。
60分でわかる！SDGs超入門
「60分でわかる!SDGs超入門」は、SDGsに取り組む企業のインセンティブと意義についてサプライチェーン&バリューチェーンの視点からわかりやすく解説した本。
ビジネスとSDGsを両立させている事例も合わせて紹介してるなど、企業が取り組むべき課題と目標について詳しく解説されています。
国連が策定した17の目標と169のターゲットや企業のインセンティブ等、サプライチェーン&バリューチェーンの事に説明してるので、SDGsに興味があるが詳しくは理解してない人におすすめの本です。
60分でわかる！ESG超入門
「60分でわかる！ESG超入門」は、ESGの必要性と影響について書かれた入門本。
ESG経営がもたらす3つのメリットや、エシカルな消費志向と消費者の不買運動など、具体的なトピックスからESGについて詳しく解説されています。
ESGにおいて何をすべきかが書かれているので、ESGの活用を模索中な人におすすめの本です。
SXの時代 究極の生き残り戦略としてのサステナビリティ経営
「SXの時代 究極の生き残り戦略としてのサステナビリティ経営」は、読者を「本当のサステナビリティ経営」へといざなう本。
サステナビリティ経営の基本から、利益を出すための要諦、KPIを設定したマネジメント方法まで、数多くの事例とともに詳しく解説されています。
今の時代に不可欠な事業戦略について、敏腕コンサルタントが丁寧にレクチャーしてくれるので、サステナビリティ経営の波に乗り遅れているのではと不安を抱えている人におすすめの本です。
サブスクリプション 顧客の成功が収益を生む新時代のビジネスモデル
「サブスクリプション 顧客の成功が収益を生む新時代のビジネスモデル」は、サブスクビジネスの構造や伸びている要因について網羅的に解説している本。
各業界で展開されている最先端のサブスクサービスの事例について詳しく解説されています。
従来のビジネスモデルとサブスクビジネスとの比較や影響などについても詳しく書かれているので、サブスクリプション企業のこれからについて知りたい熱心な人におすすめの本です。
地方創生大全
「地方創生大全」は、日本一の地方活性・まちづくり請負人・木下斉氏が明日から取り組める具体的な「再生の方法」を提言する地方創生ガイド本。
地方が抱える問題の構造を明らかにし、「ネタ」「モノ」「ヒト」「カネ」「組織」の5つに体系化して詳しく解説されています。
地域振興の成果に伸び悩む自治体の処方箋となる一冊なので、地方創生を担う行政人におすすめの本です。
環境の科学が一冊でまるごとわかる
「環境の科学が一冊でまるごとわかる」は、「環境」と人間のかかわりについて、水問題からプラスチック、エネルギー、SDGsまで広く簡潔に優しく説明した本。
環境問題の基礎知識や、人間と環境の関係の歴史など、人々の関心の高いさまざまな環境とその問題について詳しく解説されています。
全体像が見える入門書で、環境問題を考えるための基礎知識を与えてくれるので、環境問題に興味を持ってこれから学ぼうとしているような人におすすめの本です。
プラットフォーム革命 経済を支配するビジネスモデルはどう機能し、どう作られるのか
「プラットフォーム革命 経済を支配するビジネスモデルはどう機能し、どう作られるのか」は、プラットフォーム企業はなぜ爆発的に成長するのかについて書かれている本。
世界の先駆的事例をもとに語るプラットフォーム・ビジネスの理論と実践など、最強ビジネスモデルのすべてについて詳しく解説されています。
あらゆる業界に広がる新たな経済原理を解明し、成功への指針と次なる機会の探し方、デジタルエコノミーの未来を提示してるので、企業のDX化を推進したい人におすすめの本です。
教養としてのAI講義ビジネスパーソンも知っておくべき人工知能の基礎知識
「教養としてのAI講義ビジネスパーソンも知っておくべき人工知能の基礎知識」は、「今知るべきAIのすべて」がわかるAI解説本。
AIの成果とその仕組みから、科学的・哲学的な問題まで、身近になったAIの現況と見通しを深く掘り下げつつ詳しく解説されています。
解説者が何百冊以上の本を読んで得た人工知能の知識をこの1冊を読むだけで得ることができるので、人工知能のしくみや実用性を知りたい人におすすめの本です。
まとめ
今回は「人生を変えたいなら必読！読んでおくべきおすすめ本」というテーマで解説しました。
知識は人生を変える武器にも防具にもなります。
人生100年時代、より豊かで幸せに暮らすために、必要な知識や考え方は早い段階から積極的に身につけるようにしましょう。
では、また。
